Tar väl hand om dig själv genom att äta rätt mat och ta några kosttillskott kan hjälpa dig att få ditt hår att växa snabbare . De flesta hår växer ungefär en centimeter per månad , men det finns undantag
Sleep
Det är viktigt att få tillräckligt med sömn varje natt . Ditt hår kommer att drabbas ( liksom resten av dig) om du inte får tillräckligt med sömn . Försök att få mellan sju och nio timmars sömn varje natt . Koffein och Tobak
Undvik tobak och koffein . Nikotin hårdnar och skador blodkärl och kapillärer . Det minskar också blodflödet . Blodflödet till hårbotten är en viktig del av hårväxten. För mycket koffein har varit känt för att orsaka hår och hudskador , så håll koffein till ett minimum . Diet
Ät en hälsosam och balanserad kost . Detta bränslen din kropp och låter håret att växa snabbare och friskare . Detta innebär att äta minimalt skräpmat , godis och fettrik mat . Ät mycket fullkorn , mycket frukt och grönsaker , nötter , bönor och frön . Också äta magert protein som fågel och fisk och magert kött . Glöm inte att inkludera fettsnåla mejeriprodukter och ägg . Börja äta hälsosamt och du ser en stor förbättring i håret lyster och hur snabbt det växer . Motion
Motion på i minst 30 minuter , tre till fem gånger per vecka . Utöva förbättrar cirkulationen och blodflödet , vilket leder till friskare hår . Utvärdera skick ditt hår är ett bra sätt att berätta hur friska ni är totalt. Styling
Ta det lugnt på styling . Använda alltför många olika produkter , blås torkning , värme styling och allt annat du gör i ditt hår orsakar slitage . Försök att vara så skonsam som möjligt på håret och begränsa svåra förhållanden (till exempel en fön eller locktång ) för att bevara ditt hår . Det kan vara att du känner att ditt hår inte växer eftersom ändarna blir spröda och bröts av. Tillägg
Ta särskilda tillägg för ditt hår för att förbättra tillväxt och utseende . Du kan få några tillskott som skapats speciellt för hårväxt .
överväga att vidta följande tillägg dagligen för att hjälpa till att öka din hårväxt : 50 mg av ett vitamin B-komplex , 50 mg vitamin B- 6 , 1. 000 till 2. 000 mg C-vitamin med bioflavonoider , från 400 till 800 IU vitamin E, 10. 000 till 15. 000 IE av beta-karoten , rekommenderas en daglig dos av magnesium , svavel och zink , 300 mg kiseldioxid ( åkerfräken ) , 250 mg nässlor tre gånger dagligen, och en matsked eller tablett av linfröolja .
Följ dessa riktlinjer för att maximera din hårväxt och har friskare hår . Glöm inte att tala med din läkare innan du börjar några nya diet eller träningsprogram eller tar något tillskott . Du vill vara säker på att tilläggen inte kommer att samverka med alla mediciner du tar .
