Det är svårt att föreställa sig något mer påfrestande för kroppen vid vila än att vara alltför abrupt, men det är precis vad du gör varje gång du använder en väckarklocka för att komma ur sängen. Den enda lösningen är att vakna upp naturligt. Tricket är att göra det i tid. Med övning och tålamod, här gör du för att vakna upp utan en väckarklocka Waking Up på din egen
1.
Häng en ljus gardin på din sovrumsfönstret. Ljuset och värmen från solen hjälper väcka dig.
2.
Håll fönstret öppet på natten vid minsta kvällarna för att vakna upp i tid utan en väckarklocka. Fåglarna kommer att hjälpa väcka dig när de börjar kvittrar i gryningen.
3.
Tillåt dig sju till åtta timmars sömn innan du behöver få upp. Du kommer att vara mer benägna att vakna i tid om du har gett dig själv mycket vila.
4.
Sätt en dröm tidskrift bredvid din säng och spela in dina drömmar när du vakna. Det är beroendeframkallande, och du kommer vara mer benägna att bända upp dig ur sängen om du vet att du behöver spela in dina drömmar innan du glömmer. (Plus, uppmärksamma dina drömmar är ett utmärkt sätt att få viktiga meddelanden från dina självmedveten. )
5.
Berätta din kropp inom hur många timmar den behöver för att vakna. Inte, "Vakna klockan sex," men "Vakna upp i sju timmar. " Du har en fysisk kropp klocka som så småningom kommer att reagera, särskilt om du # x2019; åter tålamod med denna process och praktik varje natt.
6.
Ge dig själv den bästa nattsömn möjligt att vakna upp i tid utan en väckarklocka. Löst sittande, bekväma kläder som inte kommer att begränsa rörligheten och se till att ha tillräckligt med filtar på kalla nätter, eller ett ljus blad för varma och kära.
Tips och varningar
Medan du tränar steg 1-6, och tills du har bemästrat det, ställa in alarm som back-up på morgnarna när man inte har råd att vakna sent. Ställ vakna tid på alarmet i 30 minuter senare än du berättar för din kropp på att vakna. Tänk bara på att ställa in klockan kropp alarm 30 minuter tidigare än när du absolut måste komma ur sängen. Du kanske vill experimentera, dels på helgerna.
