1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt snabbt och säkert Pre-op

Kirurgi är ofta gånger en nödvändighet , men det ändrar inte det faktum att all kirurgi medför risker . En studie från 2007 utförd av St Vincents Hospital i Melbourne , Australien , fann att risken för allvarliga komplikationer är ökad hos överviktiga personer och inkluderar djup ventrombos , lungemboli , infektioner och njursvikt . Men enligt en studie från 2007 som publicerades i " Archives of Surgery , " överviktiga patienter som förlorar mellan 5 procent och 10 procent av sin kroppsvikt före operation minskar risken för att en person med en hälsosam kroppsvikt . Detta är vad du behöver
Multivitamin
Fiber tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm hur mycket vikt du behöver gå ner . Tio procent av din kroppsvikt är aktuell ideal . Skriv ner din nuvarande vikt . Flytta decimal över ett steg åt vänster . Det är 10 procent . Till exempel, om du väger 200 pounds , flytta decimal över skulle ge dig 20.0 pounds . Helst skulle du behöver gå ner 20 pounds av fett innan operationen .
2

Släpp dina kalorier därefter. Gå ner i vikt snabbt pre - op , måste du släppa dina kalorier 1.000 till 2.000 under underhåll . Beräkna din dagliga kalori behov och sedan subtrahera 1,000 till 2,000 från den . Tänk på att kvinnorna måste ta in minst 1200 kalorier per dag och män behöver minst 1500 kalorier per dag . Tappa inte under dessa värden utan att vara beställt till av en läkare . Addera 3

Håll koll på dina makronäringsämnen. Protein , fett och kolhydrater är alla anses makronäringsämnen. När du försöker gå ner i vikt snabbt och säkert , ska de flesta av dina kalorier kommer från protein . Begränsa dina kolhydrater och fett till 20 gram per dag . Få resten av dina kalorier från protein . Detta påskyndar viktminskning och bevarar muskelmassa .
4

Delta i minst en timme för låg - effekt aerob träning varje dag . Sikta på att bränna 500 kalorier per dag genom motion . Under skonsamma aerob träning , använder kroppen mest fett som bränsle . Detta , i kombination med de extra kaloriförbrukning under träningen , leder till större viktminskning . Promenader och simning är de två övningar som oftast används för snabb och säker viktminskning pre - op .
5

Ta tillskott för att hålla sig frisk . Ta en multivitamin -och fibertillskottdagligen . Det är svårt att få alla vitaminer och mineraler du behöver när du är på en restriktiv diet . Den multivitamin ger din kropp alla sina nödvändiga näringsämnen . Fiber håller din magtarmkanalen igång effektivt . Fiber hjälper också att hålla dig full . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom