1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Shoulder Ersättnings Övningar

Om du har haft axelledskirurgi, är det viktigt att träna på rätt sätt för att återfå din styrka och rörelseomfång . Din läkare kommer att tala om för dig när du ska börja träna , oftast dagen efter operationen , och vilka övningar du ska utföra . Du kan få sjukgymnastik på sjukhuset eller som en öppenvården . Följ läkarens anvisningar om typ och frekvens av din aktivitet och motion . Stärka din Grip

Denna övning fungerar din hand för att förbättra din greppstyrka och genom att uppmuntra cirkulation , kan bidra till att förhindra uppkomsten av blodproppar . Det hjälper också att arbeta musklerna i armen . Som din läkare eller sjukgymnast , tätt grepp en gummiboll av rekommenderad storlek och täthet , i 10 sekunder och släpp sedan . Upprepa enligt anvisningar . En vanlig rekommendation är 30 repetitioner utförs tre gånger dagligen .
Dra tillbaka dina skulderblad

Denna övning hjälper din axel rör sig bättre genom att göra musklerna runt dina skulderblad , eller skulder blad, starkare. Stå rakt . Flytta skulderbladen tillbaka mot mitten av ryggen , som om du försöker klämma något mellan dem . Håll i 10 sekunder eller så ofta , och sedan slappna av . Upprepa enligt anvisningar . En vanlig rekommendation är 30 upprepningar som utförs tre gånger dagligen Addera Arm Pendulum

Placera sidan av ditt opåverkad sida på ett bord för stöd . ; böjas i midjan. Din drabbade armen ska hänga fritt från axeln , pekar mot golvet . Gör 15 små medurs cirklar med handen , då 15 små moturs cirklar , eller enligt anvisningar från din läkare eller sjukgymnast . Upprepa enligt anvisningar . En vanlig rekommendation är 30 totalt cirklar utförs tre gånger dagligen . Addera Konsekvens

Med axelplastik, som med de flesta former av ortopedisk kirurgi , efter läkarens ordinerade motion återhämtning programmet är avgörande för din framgång . Du kan behöva utföra dessa övningar dagligen under en längre tid . Detta kan vara månader ; sluta inte innan den föreskrivna tiden är slut . Du kan må mycket bättre snart efter operationen , men inte pressa dig själv att göra för mycket för tidigt ; Detta kan allvarligt påverka din långsiktiga återhämtning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom