1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sjukgymnastik Efter ACL kirurgi

Den främre korsband ( ACL ) är ett ligament som ansluter ditt knä lårben och skenben ben . Placerad diagonalt mellan de båda benen , ger ACL stöd och rotations flexibilitet till knäet. American Academy of Orthopaedic Surgeons uppskattar att 100.000 människor om året kräver ACL-rekonstruktion kirurgi på grund av tårar och annat skador ofta förvärvats under sportaktiviteter . Efter operation är lämplig fysisk terapi väsentliga för läkning. De flesta människor behöver 4-6 månader av sjukgymnastik innan de återfår helt ben fungerar . Fas 1 Återhämtning

Omedelbart efter korsbandsoperationdin postoperativa rehabiliteringsprocess påbörjas . Först kommer du att besöka en sjukgymnast tre gånger i veckan eller mer . Under de kommande sex till åtta veckor , kan dina besök på sjukgymnasten minska till cirka en eller två gånger i veckan . Under fas 1 återhämtning kommer din sjukgymnast ger dig en mängd olika stärka motion som syftar till att minska ditt knä är svullnad och bygga upp styrkan i de omgivande muskler . Även de dagar som du inte besöker din sjukgymnast , har du en regim av övningar att göra i 30-60 minuter varje dag .

En annan uppsättning av rehab riktlinjer , utgiven av Journal of Sports Medicine , bryter fas 1 återhämtningsperiodi mer detaljerade faser ( fas I för preoperativ återhämtning , fas II för de första två veckorna efter operationen och fas III för fyra till sex veckor postsurgical period ) . Under de första två veckorna , is knät flera gånger om dagen och hålla knäet förhöjda för att minska svullnad . Fas 1 ( eller fas I och II av Journal of Sports Medicine riktlinjer ) övningarna ingår knä förlängningar ( med benet förlängas framför dig , hålla hälen på ett objekt i 10 minuter åt gången , så att vaden inte på mark ) , quad uppsättningar ( knä extensions som kräver att du böja din quad i 10 sekunder åt gången ) och raka benlyft ( en långsam höjning och sänkning av benet som du håller din quad böjd ) .

fas 2 Återhämtning

När ditt knä har läkt lite ( ungefär två månader postsurgery ) , kommer din sjukgymnast flyttar dig vidare till mer intensiva styrkeövningar för att återställa ditt knä hela rörelseomfång . Under fas 2 kommer du att börja använda vikter och satsa på mer intensiv konditionsträning ( t.ex. på en cykel eller löpband ) . Dessutom kommer din sjukgymnast ge dig nya övningar och sträckor som syftar till att återställa din känsla för balans och stabilitet . Mayo Clinic konstaterar att eftersom många människor har försäkring begränsningar på hur många fysiska terapisessioner deras plan tillåter , kan du behöva fylla i din fas 2 återhämtning på ett gym eller idrottsförening snarare än i en medicinsk sjukgymnastik anläggning .

Typiska fas 2 återhämtnings övningarna ingår sluten kedja kinetiska övningar som kräver din fot för att förbli stabil på marken . Knäböj ( antingen med en fri vikt eller på en squat däckmaskin ) är vanliga kinetiska övningar sluten kedja . Medan din Fas 2 behandling kan ibland innefatta kinetiska övningar öppen kedja (som lockar ) under vilken foten lämnar marken , de flesta terapeuter rekommenderar inte öppen kedja övningar under läkeprocessen eftersom de kan förvärra ACL . Tala med din läkare eller sjukgymnast om lämplig mängd vikt du ska använda vid styrkeövningaroch hur många repetitioner du ska göra under varje session . Addera Fas 3 Recovery Review

dina sista två månaderna av återhämtning innebär styrka , balans och stabilitet övningar som börjar att testa din nya knä s komplett utbud av rörelse och funktion . En Fas 3 agility träning används ofta kallas rutan hoppa . För att utföra rutan hoppa, stå bredvid en liten trälåda och hoppa åt sidan på lådan . När du landar , hoppa av lådan till den andra sidan . Var uppmärksam så att du landar med båda fötterna ihop . När du kommer i din rehabprocessen, kommer du till slut att hoppa över hela rutan i sidled och mark på andra sidan .

Fas 3 återhämtningen inte kommer att påbörjas förrän knät är svullnaden har lagt sig , din rörelse är nästan full och din muskelmassa är tillbaka till det normala . Sjukgymnastik under årets sista månader bidrar till att ditt knä förblir stark och hjälper till att förhindra ytterligare skador . Du kan fortfarande känna en viss knäsmärta även efter att du har nått fas 3 , men dina övningar kommer att bidra till att minska smärta och lindra dig tillbaka till din vanliga rutin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom