1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hysterektomi Recovery Övningar

Enligt Mayo Clinic , är en hysterektomi den näst vanligaste operationen bland kvinnor i USA . Proceduren tar bort en kvinnas livmoder och kan vara nödvändigt på grund av olika medicinska tillstånd , allt från tunga vaginal blödning till muskelknutor och gynekologisk cancer . En hysterektomi kan utföras antingen vaginalt eller abdominally . Det finns några specifika övningar som du kan utföra för att hjälpa dig i din återhämtning från en hysterektomi . Att återfå buken och nedre ryggen Styrka

längre sängläge efter en hysterektomi kan försvaga musklerna i nedre delen av ryggen och magen . Ohio State University Medical Center föreslår följande rörelser , varav de flesta kan utföras i sängen . Var och en av följande övningar bör hållas i fem till 10 sekunder och upprepas 10 gånger dagligen .
Tucks , Sträcker och Tiltar

hakan tuck kan vara utförs när man sitter i en stol eller på sidan av din säng . Håll armarna avslappnade och vid din sida . Titta rakt fram och dra hakan som om du försöker att skapa en dubbelhaka .

Övre rygg och axlar stretch sker medan du ligger i sängen eller på en matta . Ta med händerna över huvudet och vila med handflatorna uppåt . Tryck armarna tillbaka in i bädden .

Pelvic tilt kan även uppnås i en liggande ställning . Du kan placera händerna på magen eller lägga en hand under din nedre ryggen och hålla den återstående handen på magen . Dra åt skinkorna och magmusklerna för att dra nedre delen av ryggen ner . Du kommer att märka bäckenet eller höftbenen rulla bakåt .

Du måste få på händer och knän för att genomföra magen stärkande rörelse . Börja med att ta ett djupt andetag . Som du långsamt andas ut , hålla resten av kroppen fortfarande samtidigt skärpa magmusklerna . Addera Rådgör med din läkare

Var noga med att kontrollera med din läkare innan påbörjar ett motionsprogram efter din hysterektomi . Det är viktigt att få flytta när läkaren ger dig OK . Övningar såsom promenader utomhus eller på ett löpband kommer att påskynda din återhämtning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom