1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Massera in en Knee Efter Total Replacement

Återställning efter knäledsplastik kan vara en lång och svår process . Smärta och stelhet kan kvarstå månader efter operationen är över . Samtidigt återvänder till en fullt fungerande stat kan vara svårt , är det fullt möjligt att återfå god användning av ditt knä . Din läkare kommer sannolikt har gett dig ett regemente av övningar att göra för att återvinna mer av ditt knä . Det är viktigt att göra dessa övningar flitigt under at-home återhämtningsperiod, och då kan du belöna dig själv med en massage runt knät . Detta är vad du behöver
Stiff kudde eller rullad handduk
Visa fler Instruktioner
Quadriceps Ställa
1

Ligg platt på rygg på golvet eller på sängen .
2

Håll händerna på dina sidor och utöka båda benen rakt utåt . Spänn dina quadriceps och tryck hälarna nedåt och curl tårna uppåt mot kroppen . Addera 3

Behåll denna position i 15 sekunder innan du släpper . Upprepa övningen var femte sekund i fem till 10 uppsättningar . Ta denna övning långsamt , . Som du förbättra din kondition kan du lägga till antalet repetitioner Addera Knä Extension
4

Placera en kudde , rullad handduk eller annat mjukt prop under recuperating knä för höjd .
5

Ligg på rygg . Spänn dina quadriceps och försiktigt räta ut benet . Lyft sedan foten en aning så att hälen är inte mer än en tum från sängen eller golvet , eller tills du känner dig tillräckligt med spänning .
6

Håll positionen i 10 sekunder innan du släpper . Upprepa denna övning i 10 repetitioner var fjärde timme eller vid behov.
Massage
7

Stötta upp knäet något, antingen manuellt eller med hjälp av en kudde . Gör inte spänd eller dra åt benet .
8

Placera tummarna på toppen av knät och applicera lätt tryck .
9

Flytta tummarna i små cirklar och arbete dig runt knäleden , är noga med att inte trycka direkt på knäet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom