Akupunktur & viktminskning Study

Även akupunktur har visat att komplettera traditionella metoder viktminskning , är det inte ett botemedel för viktminskning i sig. Akupunktur kan hjälpa till att kontrollera hungern , vilket ansluter sig till en kalori - restriktiv diet lättare. Akupunktur har också visat att lindra stress, depression och ångest , vilket kan göra det lättare att hantera känslomässigt ( över ) äter . Och akupunktur arbetar för att stimulera positiva hormoner, vilket kan öka effekten av en hälsosam kost och motion . Akupunktur kan hjälpa viktminskning ansträngningar , men det är inte ett universalmedel . Datan

studier som syftar till att följa den oberoende effekten av akupunktur som behandling för viktminskning har funnit att enbart akupunktur terapi inte påverkar kroppsfett procent . Men många av dessa samma studier visar också belägg för att akupunktur kan ge effekter som kan stödja ansträngningar viktminskning . En 1996 pilotstudie " Misslyckandet av akupunktur vid behandling av fetma , " bedrivs vid universitetet i Florens Medical School i Italien , är en sådan studie som fann inga bevis för att akupunktur i sig främjar viktminskning . Men det också observerats " en betydande förbättring av ångest och depression " bland deltagarna i gruppen i studien behandlades med akupunktur i kontrast till den grupp som fick falsk akupunktur .

En randomiserad kontrollerad studie vid Institutet för traditionell medicin och National Yang - Ming University i Taiwan , som publicerades i en 2002 upplaga av tidskriften av kvinnors hälsa och titeln " Effekten av öronakupunktur hos överviktiga kvinnor , " kom till en liknande slutsats . Enbart Akupunktur producerade ingen skillnad i kroppsfett procent i denna studie heller , men en signifikant skillnad i hormonnivåerna som påverkar känslan av hunger och mättnad observerades i den grupp som fick riktig akupunktur i motsats till kontrollgruppen .


Slutsats

Utifrån dessa och andra liknande studier , kan vi dra slutsatsen att akupunktur som ett verktyg för viktminskning är som att använda en elektrisk såg för att skära trä . Sågen kommer inte göra jobbet åt dig . Du har fortfarande att komma in där och få händerna smutsiga . Använda sågen har dock göra att göra arbetet lite lättare . Det finns belägg för att akupunktur hjälpmedel viktminskning, men det finns inga vetenskapliga bevis för att akupunktur inducerar viktminskning . Akupunktur är tänkt att komplettera traditionella metoder viktminskning , inte fungera som en ersättning för dem . Addera Akupunktur som en del av en viktminskning strategi

En frisk kost och daglig motion är grundläggande för en effektiv viktminskning strategi . Du kan använda akupunktur för att stödja dessa ansträngningar , men du bör inte använda den för att ersätta dem . Det enda sättet att uppnå viktminskning har inte förändrats - du måste bränna mer kalorier än du förbrukar . Levnadsvanor , kostvanor och din mentala inställning måste förändras om viktminskning är som ska uppnås och upprätthållas . Ät färre kalorier än vad din kropp behöver . Inte svälta din kropp eftersom detta bara kommer att sänka din ämnesomsättning och gör viktökning lättare. Var aktiv . Få minst 30 minuters daglig aerob träning . Avsätt 20 minuter om dagen , tre till fyra dagar i veckan , för någon form av styrketräning . Utöver detta kan du använda akupunktur för att hantera känslor av hunger och lindra stress och depression som kan dämpa din motivation att hålla fast vid din kost och motion rutin . Addera