1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Brain Övningar för att förbättra kognition

Kanske har du börjat uppleva mentala blockeringar oftare än vanligt . Eller kanske när du har varit mitt i en konversation , du plötsligt dra en tom och inte kan tänka på den perfekta ordet för att slutföra din mening . Dessa är alla exempel på dålig kognitiv funktion . Precis som musklerna i din kropp kommer att förlora sin styrka när de inte fungerat , kommer din hjärna att förlora sin förmåga att fungera när den inte utnyttjas . Därför utför hjärnan övningar varje dag kan hjälpa din hjärna att bli skarpare än någonsin tidigare . De fem kognitiva funktioner

När du blir äldre , börjar din förmåga att vara mentalt stark för att minska ; din kognition är ansvarig för detta . . Men hjärnan övningar kan förbättra din kognitiva förmåga

Inom din hjärna , det finns fem huvudfunktioner som omfattar dina kognitiva förmågor : minne, visuell - spatiala färdigheter, språk , uppmärksamhet och exekutiva funktioner . Stimulera dessa funktioner på en regelbunden basis hjälper till att förbättra dina kognitiva förmågor .
Minne

Minne spelar störst roll i varje kognitiv funktion och aktivitet hjärnan deltar i , inklusive resonemang och mentala beräkningar . En mängd olika minnestyper är på jobbet i din hjärna varje dag ; dock kan du inte känner igen dem tills en av dem börjar svika dig

För att utnyttja denna funktion av kognition , försöka memorera orden på en låt som du inte vet . ; Detta hjälper till att öka den kemiska acetycholine , som ansvarar för att förbättra minnet färdigheter

Du kan också prova att använda din icke - dominanta hand för aktiviteter som att borsta tänderna , eller försöka klä i mörkret . ; Detta tvingar den motsatta sidan av din hjärna att börja arbeta och tänka under dessa aktiviteter .
Uppmärksamhet

En god koncentrationsförmåga krävs i nästan varje aspekt av livet ; Det hjälper dig att koncentrationen under tider när du är omgiven av buller och distraktion , och samtidigt hjälpa dig flera saker .

Ett sätt att utöva denna funktion genom att ändra den väg du tar till en viss plats varje dag , till exempel skolan eller arbete . Detta tvingar hjärnan att vakna upp från sina gamla vanor och uppmärksamma .

Du kan också kombinera verksamheter , som hjälper hjärnan lära sig att göra flera saker . När du promenera eller jogga , lyssna på en ljudbok eller musik -CD . Under körning , tvinga dig själv att tänka ut några mentala matematiska problem att lösa . Båda dessa tvinga din hjärna att arbeta på mer än en sak i taget .
Visual - Spatial

Denna funktion gör att du kan interagera i din omgivning på ett mer effektivt och bli mer medveten om din omgivning .

Börja med att stirra rakt fram , ta in så många föremål som möjligt , både direkt framför dig och i det perifera seendet . En timme senare , skriv ner varje objekt som du kan komma ihåg att se . Det här en fantastisk träning för din hjärna .

Annan effektiv övning är att gå in i ett rum och hitta fem olika objekt , med i sina lägen . Två timmar senare , tvinga dig själv att komma ihåg vad föremålen var och var de var belägna . Denna övning inte bara tvingar dig att använda ditt minne , men också tränar din hjärna att fokusera på sin omgivning .

Alternativa övningar

Medan ovanstående övningar är effektiva , det är online- övningar som kan förbättra din kognitiva förmåga också. Dessa utvecklades av en neurolog som specialiserat sig på att förbättra kognition .

Precis som din kropp nytta av en förändring i träning och rutiner , så gör din hjärna . En länk till dessa interaktiva on-line spel , komplett med din egen virtuella personliga hjärna tränare , är beläget i resurs avsnitt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom