1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Minska Cramps utan droger

Några flickor kan använda den som en enkel ursäkt av gymnastiken , men för många kvinnor , kan smärtsamma mensvärk hålla dem från att gå de saker som de åtnjuter i flera dagar i månaden . En lösning är att pop några ibuprofen och gömma sig i ditt rum varje månad , men för de som vill ha en mer naturlig lösning , följ dessa steg för att minska dina kramper . Kom ihåg att inte varje kvinna känner smärta på samma sätt eller kommer att reagera på samma sätt till en behandling . Ta dig tid att räkna ut vilka åtgärder som fungerar bäst för dig . Instruktioner
1

Ändra din kost . Klipp ut salt , koffein , fet mat , socker och alkohol i flera dagar innan din mens . Var och en av dessa saker har visat sig förvärra kramper. Drick mycket vätska för att undvika uttorkning och för att minska inflammation .
2

Tale 500-1000 Jättenattljusolja, 200-400 mg magnesium och 100 - 200m av vitamin B6 under 4-7 dagar innan din mensvärk skall inledas . Dessa tips kommer från professor Gail Mahady , en örtmedicin expert vid University of Illinois , i en ABC nyhetsrapport . Hon säger att B6 också kommer att bidra till att förhindra uppblåsthet . Addera 3

Motion . Det är ironiskt att just det alla dessa gymnasiet flickor använder sina kramper att komma ur , faktiskt skulle kunna lindra kramper eller få dem att försvinna helt. Motion frigör endorfiner , som är kroppens naturliga smärtstillande . Motion minskar också inflammation som kan göra kramper värre .
4

Öka ditt intag av omega 3 -fettsyror . De kan hjälpa till att reglera hormonerna i kroppen , vilket i sin tur kan minska kramper . Det enklaste sättet att få detta i din kost är att ta fiskolja caplets .
5

Försök med akupunktur . Flera studier har visat att det i hög grad kan minska eller eliminera menstruella kramper . Man tror att det kan göra detta genom att reglera hormoner i kroppen och lindra stress . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom