1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hantering Avslappningstekniker

Stress i små mängder är bra för mänsklig prestation . Det kan ge dig mer energi och vakenhet , konstaterar Emedicinehealth.com . Problem uppstår när det finns en ansamling av stress. När detta händer är det viktigt att du lär dig att hantera stress på ett effektivt sätt . Om du inte gör det kommer att ta en vägtull på din fysiska och psykiska välbefinnande . Införliva några enkla avslappningstekniker för att hjälpa dig att känna dig mindre spänd och mer motståndskraftig . Sound of Music

En stor reliever av stress som inducerar ett naturligt tillstånd av avslappning är lugnande musik . Detta beror på att musik behandlas inte bara av en del av hjärnan , men genom att en kombination av olika sektioner. Därför , för att det engagerar flera regioner i hjärnan , det hjälper dig att fokusera din uppmärksamhet på annat håll . American Cancer Society rapporterar att musikterapi kan bidra till att minska högt blodtryck , hjärtklappning , depression och sömnlöshet . Medicinska experter tror också att musikterapi också kan hjälpa läkningsprocessen , återställa rörlighet och berika livet för patienterna .

Värmekälla

Alltför spända muskler i nacken och tillbaka kommer att känna sig avslappnad och fri från spänningar när du införliva inslag av värme till din avslappningstekniker . Värme hjälper till att omge strama , spända muskler med värme , vilket bidrar till att frigöra spänningar som finns inom dessa muskler . Arthritis.org anges att värme är bra för kroppen på olika sätt. Det hjälper med muskelavslappning , minskar smärta och stelhet , och tillåter människor att utföra dagliga aktiviteter och övningar med större lätthet . Oavsett om det är att ta en trevlig varm bubbelbad , ta en varm ånga dusch eller hoppa i en bastu , kommer värmen att lindra stress och få avkoppling .
Motionera regelbundet
< p > Motion är en stor aktivitet för att införliva i din dagliga rutin eftersom det har många fysiska fördelar . Men motion har också en positiv effekt på stress och din förmåga att slappna av . Mayoclinic.com säger att nästan alla typer av motion är ett utmärkt stressen. Även personer som är ur form kan dra nytta av daglig motion . Motion pumpar upp mängden endorfiner som produceras i kroppen , vilket gör att du känner dig bättre omedelbart . Det förbättrar också humöret och kan hjälpa dig att sova bättre .
Talk It Out
p Det är väldigt lätt att ge efter för de skadeverkningar av stress och inte har tid att ägna sig åt avkoppling . Ett enkelt sätt att få saker från bröstet och må bättre omedelbart är att prata med en vän eller nära anhörig . Ibland , bara prata om dina problem kan du rensa huvudet av någon negativitet och ger dig en chans att få en annan persons perspektiv och perspektiv på en viss fråga . Det hjälper också genom att helt enkelt ha någon där som lyssnar på dig .

Visualisering övningar

Tänk dig i en lugn miljö , fylld med vacker natur . Mayoclinic.com föreslår att ta en mental visuell resa , vilket framkallar ett tillstånd av avslappning . Fokusera din uppmärksamhet på alla dina viktigaste sinnen såsom syn, hörsel, lukt och beröring . Om du känner dig lugn och samtidigt vara på havet , är detta visualisering att träna när du känner dig överväldigad . Delta i denna avslappningsövning några gånger i veckan i 20 till 30 minuter i en tyst , mörkt rum , utan avbrott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom