1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Cranberry för att sänka kolesterol

Kolesterol , i rätt mängd , är en viktig komponent i blodsystemet . Den tillverkas i levern i lämpliga proportioner för att hjälpa vävnad reparera , tillverka steroidhormoner och stärka cellmembran . När kolesterol produceras antingen för stora eller luras av en kost rik på mättat fett , kan det vara en riskfaktor för stroke eller hjärtinfarkt . Du kan använda kolesterol för att sänka skadliga kolesterolet . Detta är vad du behöver
Tranbärsjuice
Havregryn
Water
Fettfri mjölk
Cranberries
Unsalted mandel
Visa fler Instruktioner
1

Sänk risken för hjärt-kärlsjukdom i samband med högt kolesterol med ökningen av antioxidant nivåer när du inkluderar tranbärsjuice i din kost . Minst en 8 - oz . glas om dagen rekommenderas , med de bästa resultaten från 2 eller 3 glas per dag .
2

Räkna med det goda kolesterolet ( HDL ) för att öka så mycket som 10 procent med en genomsnittlig intag av 3 glas per dag av tranbärsjuice . De studier som gjorts är med tranbärsjuice som innehåller cirka 27 procent av ren tranbär . Addera 3

Sänk dåliga kolesterolet ( LDL ) med fenoler som finns i tranbär . Dessa växtkemikalierär effektiva för att skydda artärerna från plack byggs upp .
4

Använd tranbärsjuice för att leverera flavonoler , proantocyanidiner och antocyaniner att förhindra oxidation av LDL-kolesterol . Ökningen av dessa flavonoider är aktiva för att minska möjligheten för kolesterol att hålla sig till artärer .
5

Kombinera havre och tranbär för en hjärt-hälsosam frukost . Placera 1/2 kopp havregryn och 1 1/4 dl vatten i en liten kastrull .
6

Ta blandningen till en koka och koka i 4 minuter på medelhög låg värme . Rör havre för att hindra dem från att fastna .
7

Häll i 1/4 kopp fettfri mjölk och koka i 2 minuter . Rör om hela tiden .
8

Ta kastrullen från brännaren och rör i 1/4 kopp torkade tranbär och 14 hela osaltade mandlar , hackade .
9

Topp från havregrynsgröt med ca 1 tsk . brunt socker .
10

Jämför skillnaden i tranbär och röda druvor . Studier visar att människor som använder tranbär för att minska nivån av kolesterol i blodet avläsningar har bättre resultat än de som använder röda druvor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom