Ta bort alla stekt mat, koffein , mat med högt kolesterol , och stora mängder läst kött ur kosten . Dessa livsmedel tenderar att sakta ner den adrenal system som i sin tur kan orsaka andra kroppens system för att sakta ner .
2
Drick en 12 - ounce glas källvatten med en citron pressas in i det 30 minuter innan du äter frukost . För lågt blodtryck , hypes citronsaft levern och hjälper dig att smälta mat , så de kan väl ge energi till kroppen . Citronsaft är också en underbar allround tonic . Addera 3
Ät 1/4 kopp havregryn till frukost . Havremjöl är ett billigt och bra källa för komplexa kolhydrater. Komplexa kolhydrater är viktiga för friska blodflöde och energi . Om du inte gillar gröt , kommer mat som farina , gryn och fullkorn spannmål räcka . För smak , lägga till en banan . Om du har lågt blodtryck , avstå från att äta socker.
4
Drick kalium drink med lunch för en månad . Att göra en kalium buljong är enkel. Det kan göras genom pressning 2 stora morötter , 2 stjälkar selleri , 4 vitlöksklyftor , 2 rädisor och några nypor persilja . Om du inte har en juicepress , dricka 10 till 12 oz . av låg salthalt grönsaksjuice . V - 8 juice är bland de främsta varumärkena . Kalium är en viktig elektrolyt som kroppen behöver för friska blodflöde . En kaliumbrist är ofta i framkant av lågt blodtryck .
5
Ät en lummig sallad mellan lunch och middag . Inkludera lök , havs greener, ekologiskt nötkött bitar , morötter , ärtor och broccoli . Blandningen innehåller mycket viktiga makrobiotiska ingredienser som hjälper alkalize din kropp och balansera dina hormoner och andra kemikalier , vilket är viktigt för frisk blodtryck .
6
Ät 6 uns av magert , kemikaliefria nötkött och 1 kopp brunt ris till middag . Magert nötkött är underbar källa till protein , om inte över - konsumeras . Brunt ris är en naturlig detoxifier och en bra källa för kolhydrater . Drick en 12 - ounce glas ren ananasjuicemed middag . Ananasjuice innehåller mycket bioflavonoider som är väsentliga för att stärka blodkärlen och hyping ämnesomsättningen .
7
Ät 2 vitlöksklyftor 1 timme före sängdags . Vitlök , bland sina många hälsofördelar , hjälper till att stabilisera blodtrycket . Dessutom dricker 1 kopp ginseng te . Ginseng te stimulerar cirkulations-och adrenal system och är ett säkert och naturligt sätt att öka kroppens energi samtidigt som de får en bekväm mängd sömn .
Kroppsvård och motion
8 < p > Få en kiropraktisk justering en gång i veckan under din 30 - dagars program . Dåligt leder, ben och muskler är ofta vid rötterna till många av kroppens hälsofrågor , inklusive lågt blodtryck och trötthet .
9
Gör djup andning övningar minst en gång om dagen . Koncentrera dig på att andas in långsamt i 3 till 5 sekunder . Håll andan i 3 sekunder . Utandas långsamt. Att göra dessa övningar när du tar en rask promenad rekommenderas . Promenader och andningsövningar främjar hälsosam blodflödet , nödvändig för korrekt blodtryck . Ta en rask promenad en gång om dagen i 20 minuter om du kan.
10
meditera i 30 minuter minst en gång om dagen . Meditation är underbart sätt att låta kroppen vila medan vaken . Genom att vila och meditera , ger din kropp möjlighet att naturligt laddar sig själv för optimal funktion . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom