kom igång . Den perfekta massagen kommer att slappna av muskler , lindra spänningar , öka flexibiliteten , ger harmoni , minska stress och obehag och till och med öka kroppens cirkulation . Så hur att utföra denna bedrift ? Genom massage . Det finns många typer av massage såsom akupressur , svenska , zonterapi , thailändsk massage och till och med varma stenar . Eftersom det tar särskild certifiering för att lära sig tekniker för många specialitet massage som vi kommer att hålla oss med tips om hur man ger bara en grundläggande massage .
2
Använd rätt verktyg . Även om det inte behövs , kommer den perfekta massagen troligen omfatta användning av massageoljaeller lotion för att minska friktionen som skapas genom att knåda huden . Användningen av olja eller lotion ökade också mängden tryck du har möjlighet att ge. Du kan hitta massageolja nästan var som helst och det behöver inte vara dyrt för att få jobbet gjort . Även en enkel lotion du har hemma kan arbeta . Var noga med att värma olja eller lotion i händerna innan du ansöker . Addera 3
Positionering . Även om det inte nödvändigt att ta bort alla kläder för en massage det gör det lättare att ge den perfekta massage . Har den person som tar emot massagen ligger på magen och ta bort sin skjorta så att du kan komma åt ryggen lätt . Återigen, det finns många typer av massage och specialitet massage. De flesta människor tänker på ryggen när det kommer till massage så en fin ryggmassage kan vara den " perfekta massage" utan att få alltför fint .
4
Stand ( eller knäböja om du måste , beroende på läge ) bredvid den person du massageing . Mjuka linjer , som ofta kallas effleurage är den vanligaste tekniken som används för att flytta från ett område till ett annat . När du arbetar i långa slag på ryggen och stöter på ett område som en knut ( som är bara en ficka av lokaliserad djup vävnad ) arbetar i en cirkulär rörelse och lätt öka trycket .
5
för att göra en övergång till en annan stroke efter att försiktigt massera in långa slag ner på baksidan som du kan glida händerna upp till området runt halsen och basen av huvudet . Använd långsamma rörelser för en lugnande eller lugnande svar och snabba rörelser för en stimulerande effekt .
6
nu utöka dina ansträngningar till halsen , huvudet , i mitten av ryggen , axlar , armar och skinkorna . Arbetet med ett område av kroppen i taget , minnas långa slag när du övergår från ett område till nästa . Den cirkulära knådande rörelse är bra för riktigt köttiga områden som axlar och rumpa när du släpper trycket från de spända muskler .
7
Kom ihåg att använda dina fingrar och tummar att utöva påtryckningar som krävs för att känsliga " knut "områden . Dessa områden kommer ofta känner hårt eller tätt vid beröring. Glöm inte att massera armar och fötter person samt i slutet av massagen . Att betala extra uppmärksamhet till extremiteterna ökar blodflödet och avkoppling .
8
Avsluta massagen med långa slag ( effleurage ) för att återigen försiktigt slappna personen du masserar och få massage till ett slut . Grattis - du har gett en perfekt massage Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom