1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med TMJ - Jaw Pain

Någonsin har ont i käken ? Har du någonsin hör ett klickande ljud när du öppnar din mun ? Äger du tänder ont utan anledning ? Det är en sjukdom , TMJ ( käkleden Disorders ) , som är vanligt bland många vuxna , och ibland till och med tonåringar , ibland utan kunskap om det . Det kan vara smärtsamma, irriterande, och svårt att hantera ibland . Det finns många saker du kan göra för att lindra käken smärta . Här är några enkla och effektiva sätt att hantera problemet . Instruktioner
1

Först , leta efter symtom : Smärta i käken , nacke , tänder och till och med ditt ansikte . Käke stelhet i morgon, käken låser eller är svårt att röra sig ibland , smärtsam klickljudnär du öppnar eller stänger munnen , övre och nedre tänder inte rikta ordentligt , orsakar tand smärta . Du kan också märka att du slipa tänderna på natten , eller kanske räcker hela dagen . Dessa är de gemensamma sidorna som du kan ha TMJ .
2 p Det finns inte mycket du kan göra medicinskt om problemet . Du kan kolla med din lokala tandläkare eller läkare och be att monteras på en " Mouth Guard " som kommer att förhindra slipning tänderna på natten . Om du inte har pengar för att träffa en läkare , kan du köpa munskydd på din lokala butik . Du kan smälta det , och forma den till tänderna . Det finns en länk nedan för att förklara ytterligare . Addera 3 p Det finns övningar som du kan göra för att förebygga och hantera smärta . Du brukar göra dessa övningar i ca 5-10 minuter dagligen . Ledsen , men tugga och prata räknas inte för motion .
4

klicka i käken , stäng munnen låta tungan att röra dina smaklökar . Med munnen stängd , flyttar tungan tillbaka . Nu sakta öppna vår mun tills tungan rör sig bort . Låt din mun vara öppet till och räkna till tio . Detta upprepas två gånger .
5 p Om dina käkar tenderar att förskjutas i sidled , öva långsamt öppna och stänga munnen , noga med att stänga den ordentligt utan att flytta åt sidan . Upprepa fem gånger .
6

För att helt enkelt minska spänningarna, stretching övningar kan göras genom att öppna munnen nedåt och stänger det fungerar långsamt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom