Motionera regelbundet . Promenader är ett utmärkt val eftersom det är en enkel , låg intensitet övning som omedelbart ökar hjärnkapacitet och gör att du kan tänka klart .
2
Ta en daglig multivitamin som innehåller vitamin A , vitamin C , vitamin E , folsyra , selen och alfa-liponsyra . Dessa vitaminer och mineraler bidra till att förbättra minnet och öka ditt humör . Addera 3
Ät en fettsnål , hälsosam och välbalanserad kost . Fisk , nötter , olivolja , mejeriprodukter , kött och grönt, bladgrönsaker bedöms alla hjärn livsmedel .
4
Organisera din omgivning . Genom att bli av röran och organisera ditt personliga utrymme , är du också rensa ditt sinne . Om du ser dig omkring och se röran blir din hjärna överväldigad och fungerar inte till sin maximala potential .
5
Practice hjärnmotionsaktiviteter. Pussel , hastighet läsning och skrivning är roliga sätt att utöva din hjärna och hålla den skarp .
6
Ta dig tid att koppla av när ditt sinne är känslan dimmigt . Ett sätt att göra detta är genom meditation , en avslappningsteknik som rensar ditt sinne och gör att du kan koncentrera dig hårdare på andra mentala uppgifter när du är klar .
7
Utför djup andning övningar genom att ta 10 lång , djupa andetag , rensa ditt sinne när du andas in och ut . Detta ökar flödet av syre till hjärnan , vilket ger dig ett snabbt lyft i sinne makt .
8
Få en god natts sömn varje natt . Åtta timmars sömn rekommenderas , men se till att du får minst fem timmars oavbruten sömn . Håll din rumstemperatur bekväm och investera i en bra kvalitet madrass . Under dagen kan makt tupplurar ge dig en snabb ökning av hjärnkapacitet .
9
Använd växtbaserade kosttillskott såsom Ginkgo biloba och Saint johannesört . Ginkgo biloba ökar blodflödet till hjärnan , medan Saint Johannesört ökar ditt humör . Folk tror oftast mer tydligt när de är lyckliga . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom