1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga sätt att öka energi

Ibland kan det vara svårt att känna igen en lågvärdig energi avlopp . De klassiska tecknen på utmattning , som ömma muskler och en all - over trött känsla , ofta missas . Man kan inte ha samma kraft för att delta i de aktiviteter som de brukade älska . Enkla och naturliga steg kan läggas till en individs dag för att undvika brist på energi . En balanserad kost

Att äta en balanserad kost ger passande nivåer av vitaminer och mineraler konsumeras . Enligt WebMD , kunde en lätt magnesiumbrist vara källan till låga energinivåer . Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium är cirka 300 milligram för kvinnor och 350 mg för män . Ett naturligt sätt att ge kroppen tillräckligt med magnesium är att lägga en handfull mandlar, hasselnötter eller cashewnötter till din dagliga kost . Dessutom äter mer fisk och fullkornsprodukter .
Ta en promenad

Ökad fysisk aktivitet , som promenader , höjer energi . Experiment utförda vid California State University visar att en rask 10 minuters promenad inte bara ökad energi , men effekten varade upp till två timmar . Dessutom, när den dagliga 10 -minuters promenader fortsatte i tre veckor , var övergripande energinivåer och stämningar lyfts . Addera Ta en Power Nap

Båda uppgifter överbelastning och överanstränger hjärnan kan minska energi . National Institutes of Mental Health rekommenderar en 60 minuters power nap att vända mind - bedövande effekter av för mycket information .
Dricka mer vatten

En lätt uttorkning kan ofta lämna en känsla slö och trött . Hålla kroppen hydrerad med cirka åtta glas vatten om dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom