1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för att förbättra minnet

Att äta hälsosamt är ett av de bästa sätten att förbättra din hälsa . Den mat vi äter inte bara bidrar till friska muskler och ben , men kan ge skydd mot cancer och andra sjukdomar som högt blodtryck och diabetes . Personer som äter mindre förädlade livsmedel tenderar att ha bättre hälsa och mindre problem med fetma . Att välja livsmedel för att förbättra minnet kan vara en utmaning , tills du vet vad du ska leta efter .
Många livsmedel kan bidra till att förbättra minnet .
korsblommiga grönsaker
Blomkål är en bra mat för att förbättra minnet .

korsblommiga grönsaker är grönsaker som är krispigt och full av minnes hjälpa näringsämnen . Dessa inkluderar blomkål , broccoli , brysselkål , vitkål och bock choy . Enligt Joy Bauer , RN , CDN , dessa grönsaker förbättra minnet . Åldersrelaterad minnesförlust kan faktiskt vändas genom att äta dessa typer av grönsaker . I en studie utförd av Harvard Medical School bland kvinnor med åldersrelaterad minnesförlust , fann man att äta korsblommiga grönsaker bidragit till att förbättra minnet oerhört.

Gröna bladgrönsaker

Spenat bidrar till att förbättra minnet .

En annan typ av grönsak som kan bidra till att förbättra minnet är gröna bladgrönsaker . Enligt Joy Bauer , gröna bladgrönsaker inkluderar spenat , collard och senap greener , grönkål och mangold . I den tidigare nämnda Harvard Medical School studie , fann man att gröna bladgrönsaker skulle kunna förbättra och med vända minnesproblem .
Folsyra
Broccoli är en bra mat för att förbättra minnet .

äta livsmedel rika på folsyra hjälper också till med minnet . Folsyra - även känd som foliate - finns i fullkornsflingor korn , linser, svarta bönor , sojabönor, broccoli och black eyed peas

fytokemikalier
Vindruvor kan. också bidra till att förhindra minnesförlust .

Fytokemikalier finns i frukt och grönsaker som är färgglada . Dessa inkluderar bär av nästan alla slag ; rött , svart och lila druvor ; aubergine ; rödlök ; rödbetor ; rött och lila kål och plommon . Enligt Joy Bauer , fytokemikalier hjälper eliminera fria radikaler som finns i blodsystemet och kan hjälpa till att vända åldersrelaterade minnesförlust . Att äta mat rik på fytokemikalier kan också förhindra minnesförlust.
Fisk
fisk kommer att förbättra ditt minne .

annan mat för att förbättra minnet är fisk . Enligt Joy Bauer , omega 3 olja som finns i fisk kan bidra till att undvika nedgången i minnet . Det är dock en risk i att äta fisk kvicksilverförgiftning , som faktiskt kan skapa minnesproblem . Som ett resultat , är det rekommenderat att fisk endast konsumeras två till tre gånger i veckan och endast en gång per vecka för gravida kvinnor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom