1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Stages of Change Model för rökning

De " Stages of Change " -modellen gäller för försök till anpassning livsstil , till exempel att sluta röka . Modellen beskriver de psykologiska och fysiska manifestationer av anpassningsprocessen , och är tänkt att ge individer en tydlig plan och förståelse för var de är på sin resa mot en ny livsstil . Precontemplation Stage

Under detta skede , rökare är likgiltiga för deras behov av att ändra . Vissa kan vara i förnekelse om deras behov av justering livsstil , medan andra kan vara riktigt okunnig för deras behov . Som titeln på scenen antyder , rökare i detta skede helt enkelt inte tänka på anpassningsprocessen . Eftersom de inte har tagit det första steget , har resan ännu att börja .
Kontemplation Stage

Under detta skede är frågan äntligen på bordet . Även rökare i det här skedet inte har tagit ännu ett första steg mot att sluta , är de nu funderar på om de ska flytta sin fot . Rökare arbeta igenom för-och nackdelar med att sluta . Exempelvis kan pros inkluderar finansiella , hälsa och relationella fördelar . Nackdelar kan vara verklighet om utträde och förlusten av vissa relationer . Efter att ha nått Kontemplation scenen , är den enda vägen att gå tillbaka till föregående steg genom förnekelse .
Förberedelser Stage

Under detta skede , är foten preliminärt sondera vägen . Små förändringar sker som liknar experiment . Rökaren kan byta till filtrerade cigaretter , röker några färre cigaretter om dagen eller börja forska nikotinplåster . Enligt Cancer Prevention Research Center , markerar detta steg övergången från " beteende avsikt " att " beteende . " Mental inställning börjar ge vika för fysisk anpassning .
Action Stage

Under detta skede rökare vandrar den väg till justerings livsstil . De kan stadigt minskat sin rökning frekvens , klädd nikotinplåster eller tuggar nikotintuggummi . Många rökare kommer att se detta som den svåraste steget . Rökaren bör omge sig med positiv feedback , uppmuntran och stöd .
Underhåll och Återfallsprevention

Under detta skede rökare kommit att inse att resan kan vara en livstid . Beteende justering är aldrig permanent , och en ex - rökare är bara en cigarett från återfall . Rökare som försöker sluta bör inte bli alltför avskräckta av mindre bakslag . Individer i detta steg ofta " återanvända" tillbaka till föregående steg flera gånger under loppet av sitt liv innan de slutligen anpassar sitt beteende nog för att det ska vara hanterbart . Medan vissa före detta rökare kan så småningom ser inget överklagande i cigaretter , andra kommer att stanna i detta skede i resten av sina liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom