1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vikten av Andning Korrekt

Korrekt andning är en av de kraftfulla hemligheter som finns i detaljerna i livet . Andningen är så ofta tas för givet , eftersom det kommer naturligt från födseln , att dess viktiga roll för korrekt systemfunktion är sällan beaktas . Många gamla kulturer anser andetag motsvara liv , och det är riktigt att vi inte kan överleva utan den . Den mänskliga kroppen kan överleva i veckor utan mat , till och med dagar utan vatten , men bara några minuter utan andetag är dödlig . Funktion

Kroppen använder syret transporteras in i lungorna med varje andetag att metabolisera mat och förvandla det till energi . Varje inhalation ingjuter blodet med syre som ger liv till varje cell i kroppen , medan varje utandning transporterar bort toxiner, såsom koldioxid . Proper andedräkt förbättrar syredensiteteni blodet, korrekt nervsystemet och immunsystemets funktion . Kvaliteten på varje andetag ger hälsosam kardiovaskulära , psykologiska och energisk funktion .
Förebyggande

Felaktig andning kommer vanligtvis i form av ytlig eller övre lunga andas . Den övre lungan innehåller endast cirka 20 procent av lungans blodkärl . Brist på korrekt andning kan påskynda åldrandet , försvaga immunsystemetoch hämmar energiproduktion . Stress , trötthet , övervikt , högt blodtryck , stelhet och dålig mental funktion är bara några av symptomen på dåliga andningsvanor. Mer allvarliga problem såsom sömnapné , astma och emfysem hämma kroppens naturliga mekanismer för andnings .
Metod

Enligt forskare vid Penn State , den normala vila takt andning för vuxna är åtta till 16 andetag per minut , men ännu långsammare , djupare andning är optimal . Forskning med en formel av sex andetag per minut har visat mentala och fysiska fördelar . Att andas genom näsborrarna är också viktigt , eftersom de små håren i näshålan filter toxiner . Nostril andning är det mest effektiva sättet för att upprätthålla den rätta balansen av syre och koldioxid i blodet.

Typer

Varje typ av träningsprogram har sin egen inneboende andning tekniker. I simning är andningen noga samordnas med varje slag för att säkerställa optimal syreintag. Under tung styrketräning , är det naturliga svaret att hålla andan och trycka mot glottis . Även om denna metod uppmuntras av många tränare , har det visat sig ha negativa effekter på blodtrycket . Korrekt andning under aerob träning och tävlingsidrott kan betyda skillnaden mellan att vinna eller förlora ; Det är nyckeln till uthållighet och systemfunktion.

Teorier

Olika former av andning i samband med yoga har fått uppmärksamhet för sina helande och livsförbättrandeegenskaper . Pranayama är studier och praktik av specificerade andnings aktiviteter som hyllade med egenskaper healing , balans och livslängd . Vissa yoga forskare har funnit att alternativa näsborre andning kan minska psykologiska och fysiologiska symptom genom att positivt påverka metabolismen och autonoma aktiviteter . Breath of fire , en snabb och kraftfull " flämtande " genom näsan , hjälper rena blodet , medan långa djupa andetag lugnar och balanserar kropp och själ . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom