1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för att förbättra korttidsminnet Loss

Kortfristiga minnen är de som bara varar några ögonblick , till exempel telefonnummer som du precis tittade upp eller namnet på någon du träffade nyss . Neurologiska sjukdomar kan ibland orsaka kortsiktiga minnesförlust som kan den enkla åldrandet . Med övningar och holistiska steg kan du förbättra ditt korttidsminne och avvärja ytterligare nedgång . Novelty

Novelty och sensorisk stimulering bör vara grunden för alla hjärnan övningar , som kommer att hålla din hjärna fokuserad på att åstadkomma nya och utmanande arbetsuppgifter . Dessa kan vara enkla , som att använda en annan hand för att göra en vanlig uppgift som att borsta tänderna , eller att få duschat och klätt med ögonen stängda . Hitta något annat , till exempel en tar ny väg till jobbet , spela poker istället för patiens , skriva en memoar , eller lära sig ett nytt språk eller ny sport som skridskoåkning . Lär dig att spela ett instrument .

Engagera så många sinnen som möjligt i inlärningen . Läs högt det du vill komma ihåg , även skandera det rytmiskt , och relatera informationen till färger, texturer , dofter och smaker . Ju fler sinnen du använder när du lär dig , desto mer kommer din hjärna vara med och behålla dessa minnen .

Relationer och Organisation

Anslut nya data till information som du redan ihåg , till exempel en adress till någon som bor på en gata där du redan vet en annan person . Ta anteckningar , gör listor , skriva ner saker i adressböcker , datebooks och på kalendrar eller dagbok . Ha en plats för allt och hålla nycklar , plånböcker och andra viktiga saker på samma ställe . Tänk på allt du vill komma ihåg som ligger i sitt särskilda område av ditt hus och tänka sig gå igenom varje rum och ser varje objekt . Använd både ord och bilder för att lära sig ny information . Addera Mnemonics och Repetition

Mnemonic enheter kan vara kreativa sätt för dig att komma ihåg en lista . De kan vara förkortningar , såsom " Varje bra pojke gör fint " för noter E , G , B , D och F på en G-klav , eller en kort berättelse där varje objekt ledtrådar dig att komma ihåg nästa objekt . Upprepa namn på människor du möter och använder namnet i konversationen . Länka den första bokstaven med en egenskap hos den person , till exempel en mikrofon för att komma ihåg namnet " Mike " eller en ros för " Rosie ".

Uppmärksam när man försöker lära sig något och inte bli distraherad . Det tar ungefär åtta sekunder av fokusering för att bearbeta en bit information genom hippocampus område av din hjärna och få det överfört in i hjärnans minnescentrum. Sedan repetera ny information ofta via över lärande . Granska ny information som du har lärt dig samma dag och på senare dagar . Experter ibland kallar detta " avstånd repetition , " vilket är mer effektivt än att plugga .
Skoj

Träna din hjärna med ord spel som Alfapet och korsord . Spela schack eller gå till ett museum som du aldrig besökt tidigare . Läs böcker om olika ämnen , skönlitteratur och facklitteratur .

Spela minnesspel. En god man är att försöka matcha två liknande poster i en array av kort nedåt framför dig , att flytta dem bort från de återstående korten när du är framgångsrik på att komma ihåg när en match är eller vända korten med baksidan upp igen när inte du . Det finns också versioner av detta spel på många webbplatser .

Du kan också använda musik för att hjälpa ditt minne genom att skapa låtar av poster i en lista som du vill återkalla . Alternativt , skriv ner texten till en låt så mycket du kan från början till slut utan musiken , hålla på det tills du har fått ner allt på rätt sätt , så gör detta regelbundet .

Försök att lära sig ett nytt ord varje dag via sådana webbplatser som dictionary.reference.com /, som har en e- word - of-the -day listan . Frågor till dig själv i slutet av varje vecka för att se hur många av dessa ord som du kommer ihåg .
Helhetssyn

Sömn är nödvändig för minne konsolidering av allt du har lärt sig under dagen , så få åtta timmars sömn varje natt och behandla sömnstörningar som apné eller sömnlöshet . Få regelbunden motion , vilket ökar blodflödet till hjärnan . Sluta röka , eftersom det ökar risken för kärlsjukdomar som leder till stroke och även drar samman blodkärlen som levererar syre till hjärnan . Undvik alkohol , som till och med måttlig alkoholkonsumtion kan påverka förmågan att minnas . Kortisol , stresshormonet , kan skada hippocampus , så slappna av mer och prova meditation eller yoga . Mata din hjärna via en hälsosam kost med kompletta proteiner som lax ( som också har omega 3 olja ) , färsk frukt och grönsaker , fullkorn och hälsosamma fetter . Sist men inte minst , hålla kontakten genom att hålla sig uppdaterad om aktuella händelser , filmer och andra ämnen och söka upp människor för samtal . Isolering leder ofta till depression , vilket i sin tur skapar problem med minnet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom