1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Zona Plus Hand Övningar

Den Zona Plus är en handhållen isometrisk terapi enhet som används för att sänka blodtrycket . Det handlar om en serie övningar som stärker handtaget och fungerar delvis genom att begränsa blodflödet till underarmarna under korta perioder . Detta bringar salpetersyra för att släppas ut i blodet, att utvidga blodkärlen och minska hypertension. Övningarna kan också öka aktiviteten i det parasympatiska nervsystemet , se till att blodkärlen är korrekt utvidgade. Ställa in målfrekvens

första övning som du behöver göra med Zona Plus är att ange ditt mål squeeze takt . Detta bör göras sittande i en bekväm stol . Håll Zona Plus i höger hand , så att du kan se skärmen utan sträckte huvudet . Tryck på den gröna knappen för att sätta på maskinen . Kläm Zona Plus så hårt du kan för en till två sekunder , och sedan vila i 10 sekunder . Växla Zona Plus till vänster hand och återigen pressa så hårt du kan för en till två sekunder , sedan vila i 10 sekunder . Zona Plus visar ditt mål squeeze kurs , eller maximal frivillig kontraktion .
Handen Övningar

Sitt i en bekväm stol . Vrid Zona Plus på och håll den i höger hand . Kläm Zona Plus tills ordet " Hold " visas på skärmen . Du nu håller i din mål squeeze takt . Håll denna hand spänning och position i två minuter . Displayen räknar ner för dig och kommer också att låta dig veta om du behöver för att pressa mer eller mindre . Efter två minuter , koppla greppet och vila i en minut . Timern räknar ned denna minut. Flytta Zona Plus till vänster hand och upprepa övningen i två minuter . När du är klar , vila i en minut , sedan växla Zona Plus tillbaka till din högra hand och upprepa hela sekvensen . Addera Spåra din Betyg

vid slutet av varje serie övningar kommer Zona Plus visa en poäng . Detta visar hur väl du hållna ditt mål squeeze skattesats för var och en av de två minuter som du höll greppet . Med tiden bör din poäng öka eller hålla över en nivå av 80 som du har möjlighet att behålla styrräntan mer konsekvent . För att öka din poäng , och ser en fördel i sänkt blodtryck , bör du utföra hela serie övningar en gång om dagen , minst fem gånger i veckan , minst åtta veckor . När du slutar att utföra övningarna , kommer ditt blodtryck att återgå till sin tidigare nivå . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom