1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Homemade sömn rättsmedel som kommer att slå ut dig

Det finns tillfällen i allas liv när det är svårt att sova . Ångest , stress , spänning och förväntan över dagliga händelser kan leda till rastlösa nätter och dimma fyllda dagar . I stället för att spendera en natt stirrade i taket i timmar och väntar på sömnen att sparka in , prova en sömngivande hem åtgärda för att sätta på en natt av vilsam , oavbruten sömn . Teer

Det finns få situationer som inte kan förbättras med en kopp varmt te , för en enkel , lugnande effekt , välj kamomill eller passion te som båda är kända för sina anti - sömnlöshet egenskaper . Cirka 1 timme före sänggåendet , lägg 1 tsk . torkade blommar i en kraftig mugg , sedan fylla den till brädden med kokande vatten . Vänta 15 minuter , sila och njut .
Örter

Även om det finns ett antal örter som kan användas för att lugna sinnena och hjälper kroppen att slappna av , är lavendel en långvarig favorit . Placera några droppar eterisk lavendelolja på en bomullstuss och förvara den i en gammal piller flaska , sedan ta några djupa whiffs innan ligger ner för att sova , den lugnande doften sägs att reglera inre oro och bidra på känslor av restfulness . Bör lavendel visa sig vara ineffektiva, kan Valerianarot användas för att inducera dåsighet. En enda tsk. av Valerian extrakt kommer att slå de flesta människor under minst åtta timmar i sträck , det ska dock Valerian användas med försiktighet eftersom effekterna kan dröja kvar , vilket gör det svårt att vakna på morgonen Addera < br . > Värme

ett sätt att lossa spända muskler och hjälpa varva ner är att suga i ett varmt bad 30 minuter före sänggåendet . Lätta doftljus , dämpa belysningen , sätta på lugnande musik , och bara sitta och njuta av att göra ingenting . Om känslor av rastlöshet igen när kommer ut ur badkaret , återställa scenen i sovrummet genom att kura upp i en mysig filt och samtidigt låta mjuk musik spelar i bakgrunden .
Kosttillskott
< p > den ökända glas varm mjölk är en gammaldags sömn rättsmedel, och medan värmen i drycken är lugnande , är det kalcium som ger en god natts sömn . De som inte dricker mjölk kan uppnå en liknande effekt genom att ta en kalciumtillägg ungefär en timme innan läggdags . Alternativt kan melatonin användas för att hjälpa till att vinna kriget mot sömnlösa nätter . Tas före sänggåendet , sänder denna naturligt förekommande hormon en kemisk signal till hjärnan att låta kroppen vet att det är dags att vila , men även om det är en naturlig produkt , är melatonin endast avsedd för korttidsanvändning och bör inte användas på en regelbundet tills dess långsiktiga effekter på kroppen är helt klarlagda . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom