Rådgör med din läkare om du är under hans vård eller tar något receptbelagt läkemedel . Om du har några medicinska problem eller problem som helst , är fasta förmodligen inte för dig , åtminstone inte för närvarande .
2
Förbered mentalt till snabbt . Läsa upp i ämnet kan vara bra , särskilt om du har hälsoproblem såsom blodsocker instabilitet eller behov av regelbunden medicinering . Bestäm hur länge du ska snabbt , och planera ditt liv därefter. Fråga dig själv varför du gör detta och vad du hoppas att vinna på det . Tänk på konsekvenserna av att inte äta i termer av möjliga irritabilitet , koncentrationssvårigheter , dålig andedräkt , konfrontation för att förklara varför du inte äter om du är runt andra. Var beredd på distraktioner eller situationer där du kan äta innan du ens inser att du gör det . Addera 3
Schema hela evenemanget av fasta från innan det börjar förrän långt efter att du har slutfört den. Vet du vad du kommer att göra under hela perioden . Till exempel bör du inte delta i en bröllopsfest en kväll och påbörja en snabb nästa morgon . Omvänt bör man inte avsluta ett snabbt abrupt med en stor måltid . Alla typer av reaktioner kan förekomma att gå in i och kommer ut i en snabb , särskilt om du inte är van vid att fasta. Optimalt ska du äta mycket hälsosam mat i måttliga mängder ( eller mindre) före fastan . När du kommer ut ur en snabb , är det samma med mer betoning på sparsamt idén .
4
Bestäm hur du vill titta och känna under fastan . Många människor tror att detta är en udda fråga , men mycket av det vi upplever i livet är nära förknippad med vad vi förväntar oss och de mentala bilder som vi programmerar in i våra sinnen . Mental förberedelse hjälper dig runt idéerna om lidande och helighet . Ytterst fastan skulle inte vara uppenbart för vem som helst att observera dig i ditt liv . När jag snabbt, är min avsikt att vara transparent för min fru , barn och naturligtvis mina affärsbekanta. Detta är ganska svårt på en utökad snabbt som varar mer än en dag eller två . Känslan jag normalt erfarenhet är tröghet under den första dagen , sedan kraftigt öka energi och lätthet , särskilt som den snabba sträcker sig in i de första dagarna .
5
Definiera vad fastan egentligen är . Var beredd på att din hjärna kommer att bedra dig . Du kan tala om för dig att det finns ingen skada i att ta en liten mumsa på något . Du måste också bestämma om du tror att dricka är tillåtet när man snabbt . Självklart måste man vara försiktig så att du inte blir uttorkad , men du måste också bestämma vid vilken tidpunkt du har tillräckligt med vätska . Förmodligen det bästa sättet att berätta är hur många gånger du kissar . När fastan , bör du inte vara i badrummet mer än en eller två gånger per dag , så att du dricker för mycket om naturen samtal oftare än så . Och bestämma vad du ska dricka . Vatten är det självklara valet för återfuktande , men du kommer att bli förvånad över hur många olika typer av näringsämnen som du kan inta genom att dricka och hur lätt du kan frestas att dricka något när du är hungrig .
6
Schema din snabbt så att du har mindre interaktion med människor än normalt . Detta är en tid bäst i ensamhet och inaktivitet . Uppenbarligen en helg eller semester är en utmärkt tid . Också planera tiden på dagen att börja och avsluta snabbt . Många människor börjar en fasta på lördag kväll efter deras kvällsmåltidoch avsluta snabbt söndag med sin kvällsmåltid. Du kommer knappt att märka att du är fastande om du planerar din dag förnuftigt . Vissa människor går på sköna fjällskogsvandringardå de snabbt .
7
Begränsa inledande fastan till en enda dag och öka mängden tid gradvis varje gång du snabbt eller inte alls . Hoppa aldrig in i en förlängd snabbt tills du vet vad du gör och du har upplevt nyanserna av livets upplevelser som orsakas av att inte äta .
8
Var bedjande och meditativ . Om detta inte passar dig , då finns det ingen mening med att fasta . Generellt vårt liv totalt och verkligen vår upplevelse av livet är en produkt av vårt tänkande och våra övertygelser . När fastan , är denna verksamhet kraftigt påskyndas och intensifieras . Du kan uppnå bra resultat i att kontrollera ditt liv till din fördel och nytta för andra. Min troligen tid att fasta är när jag inte kan förlika väldigande händelser i mitt liv . Några dagar av fasta och introspektion kan göra underverk för att synkronisera kropp , själ och ande .
9
Övervaka dina kroppsliga funktioner och blodsocker noggrant . Många människor utveckla dåliga huvudvärk när fastan . Detta är inte acceptabelt . Du måste ta itu med det här förnuftigt . Antingen avsluta snabbt eller gradvis dricka en liten mängd vatten . Under en snabb, är en liten mängd av ren fruktjuice speciellt apelsinjuice acceptabelt. Men var mycket medvetet och bara dricka så mycket som du har bestämt på förhand skulle vara acceptabelt .
10
Avsluta snabbt på utsatt tid med uppmärksamhet på hur mycket och vilken typ av mat du konsumerar . Var försiktig med att äta för mycket, särskilt mat som smakar gott för dig . Jag visste att några Ashramets systrar som avslutade en lång snabb med chips och kolsyrade drycker . De var mycket obehagligt , även sjuka, för nästa dag eller två som ett resultat av denna mycket dåligt val . En utmärkt meny för att bryta ett snabbt skulle vara brunt ris , enkel fullkornsbröd , eller enkla sallader utan dressing . Frukt är okej men oftast tenderar att höja blodsockret för fort . Undvik mejeriprodukter, tunga kolhydrater som pannkakor eller våfflor (särskilt med sirap ) och de flesta kött . Om du bara fasta under en dag , då din kropp kommer att bli mycket mer förlåtande , men vara mycket försiktig med att låta ditt blodsocker att öka för snabbt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom