1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att magont & Illamående Medan Sova

Det är möjligt att förebygga magont och illamående när de sover med några enkla livsstilsförändringar . Att äta rätt mat , i rätt tid , och undvika triggers som alkohol , koffein och nikotin kan hjälpa . Du kan prova att ändra dina sovställningar , eftersom man ligger ner kan ha en negativ inverkan på effektiviteten i mag-tarmkanalen . Dessutom kan stress har en negativ inverkan på de flesta av kroppens system , så arbeta med vanlig insats för att minska din stress . Instruktioner
Kropp och miljö Förändringar
1

Bibehålla en hälsosam vikt . Överskott av kroppsfett kan sätta press på magen , vilket kan pressa syra upp i matstrupen och orsakar magont och obehag .
2

Ändra positionen för din kropp när du sover . Höj huvudet av din säng genom att placera en hård , platt föremål under ramen benen i spetsen . Du kan använda flera böcker eller aska block . Addera 3

Ta alla nödvändiga mediciner med din måltid , såvida inte din läkare .
Innan sängen

4

Ät middag två till tre timmar före sänggåendet . Undvik fet eller fet mat . Gör middagen en lättsmältmåltid med rätt balans av protein , nyttiga fetter och kolhydrater .
5

Meditera före sänggåendet för att minska stress . Att lyssna på en guidad meditation kan göra det lättare att utföra. Att skriva i en dagbok kan också släppa bekymmer i dag och förbereda kroppen och sinnet för sömn .
6

Limit triggers såsom alkohol , koffein eller nikotin i timmar innan sömn .


under natten
7

Ansök akupressur för illamående när de vaknat . För att hitta den illamående punkt , med början vid handleden veck på insidan av underarmen , låg pekaren och pekfingrar sida-vid- sida. Applicera tryck med tummen på den punkten i mitten av mätningen i några minuter .
8

Drick ingefära eller kamomillte för att lugna magen .
9

Ha ett mellanmål , något som är lätt för dig att smälta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom