Undvik fet mat , alkohol , choklad , citrus , tomater , pepparmynta och kaffe . Kanske konstigt , paprika frukt --- allmänt känd som chili --- minska magsyra . Curryrätter , chili och livsmedel som innehåller chilipulver är recommended.Fruits och grönsaker är en del av en hälsosam kost , men uppstötningar drabbade bör veta flavonoider som finns i dessa livsmedel kan minska mängden syra som produceras i magsäcken .
Elevate Gavel
Reflux symtom är ofta värre på natten när du ligger ner . För att lösa detta problem och få en smärtfri nattsömn , höja gaveln av sängen 4-6 inches . Gravity hjälper till att hålla magen syror från att sippra in i matstrupen . Du kan installera pigga på benen på din sänggavel , vila huvudet av din säng på tegelstenar eller block eller använda en skum kil placeras på toppen av din madrass .
Akupunktur
Akupunktur har använts för att behandla halsbränna symptom associerade med GERD. Genom att stimulera och balansera mag-funktioner , kan akupunktur nedre matstrupen pressure.TLESRs ( övergående nedre matstrupen sphincter lättnader ) är den viktigaste mekanismen för sura uppstötningar . En studie utförd vid Royal Adelaide Hospital i Australien visade att stimulering av Neiguan punkten ( en akupressur punkt på handleden ) " signifikant hämmar frekvensen av TLESRs . " Akupunktur förmåga att kontrollera och minska smärta är också till hjälp vid behandling av GERD . Addera motion
Måttlig motion är bra för reflux . Låg till måttlig intensitet övningar som yoga , cykling och promenader hjälper till att öka matsmältningen . Vänta minst två timmar efter att ha ätit för att starta någon typ av motion som kan dra ihop magmusklerna . Var medveten om att vissa utsatta lägen övningar såsom bänkpress och vissa pilates och yoga ställningar kan inducera symptoms.According till University of Wisconsin School of Medicine och folkhälsa , din intensitetsnivågör att du kan prata bekvämt medan engagerad .
Kosttillskott
ingefära finns i te eller tillägg form i hälsokostbutiker och apotek . Dess långa historia som ett Digestive stöd är välförtjänt , och en te eller tillägg kan minska magbesvär . Drick ingefära te som en dryck i stället för kaffe efter middagen .
Deglycyrrhizinated lakrits ( DGL lakrits ) har visat sig vara en effektiv behandling för matsmältningsproblem inklusive magsår . Enligt University of Maryland , " lakritsrot flytande extrakt användes för att behandla 100 patienter med magsår ( varav 86 inte hade förbättrats från konventionell medicin ) i 6 veckor Nittio procent av patienterna förbättrades , . Sår helt försvunnit i 22 av dessa patienter . " Många holistisk hälsa utövare rekommenderar DGL lakrits för reflux . Ta DGL före måltider .
Livsstilsförändringar
Enkla livsstilsförändringar kan ha en inverkan på GERD symtom . För övergripande mag och fysiska hälsa , bibehålla en hälsosam vikt och inte smoke.Meal planering kan bidra till att minska GERD symtom . Ät mindre måltider oftare - fem eller sex måltider per dag - och inte äta inom två timmar efter läggdags . Ät långsamt ! Ett tuggummi ( i någon smak men peppar eller mint ) hjälper till att stimulera matsmältningen . Tugga en pinne ca 30 minuter efter en meal.It är lämpligt att bära löst sittande kläder för att reducera GERD symtom . Ja , nu har du en medicinsk ursäkt för att bära din favorit jeans ! Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom