1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man naturligtvis öka Dopamin Levels

Dopamin är ett naturligt hormon som produceras i den mänskliga hjärnan som spelar en viktig roll i regleringen av ditt humör , känslor , förmåga att hantera stress , ångest nivåer och sömnmönster . Dopaminnivåer ökar också din beslutsförmågaoch kontrollbegär. Relaterad till mängden av njutning en människa upplevelser kan högre dopaminnivåervara till nytta i att utveckla sociala färdigheter . Medan över disk kosttillskott är populära , kan du öka dina dopaminnivåer naturligt . Instruktioner
1

Inkludera mogna bananer som en del av din dagliga kost . Som en banan mognar , producerar dopamin kinin, en naturligt förekommande form av dopamin. Även små bruna områden på frukten indikerar blåmärken , dessa delar innehåller också de högsta nivåerna av dopamin .
2

Komplettera din kost med livsmedel rika på antioxidanter . Fria radikaler lägre dopaminnivåer i kroppen , och antioxidanter eliminera fria radikaler . De flesta grönsaker och frukter innehåller en del antioxidanter , med röda bönor, blåbär , tranbär, kronärtskockor , plommon och jordgubbar toppade listan . Addera 3

Minska ditt intag av sockerhaltiga livsmedel och mättat fett . Inte bara kommer dessa produkter minskar dopaminnivåernai blodet , kommer mättade fetter täppa till blodkärlen och öka risken för hjärtsjukdom . Du kan fortfarande njuta av dina favoriträtter , men klipp ut så mycket socker som möjligt och ersätta olivolja eller annan fleromättad olja i matlagningen .
4

Växla till koffeinfritt kaffe och minska alkoholdrycker till ett eller färre per dag. Koffein ökar signalsubstanser i hjärnan och ökar serotonin tillfälligt , men efter spik , dopaminnivåernasjunker . Människor som lider av depression bör undvika koffeinhaltiga kaffe . Likaså begränsar alkohol signalsubstans funktion och skapar en falsk känsla av säkerhet som användaren kommer att vara beroende av .
5

Packa en handfull rå mandel eller solrosfrön för din morgon paus istället för att äta en chokladkaka . Dessutom strö sesamfrön på sallader och smörgåsar för en flygande start på din dopaminnivåer.
6

Köp naturlig aminosyra tillskott för att få en dopamin uppsving . Finns på hälsokostbutiker eller på nätet , dessa produkter erbjuder en koncentrerad dos av aminosyror som finns naturligt i en frisk hjärna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom