1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Belly Dancing Övningar

Magdans är ett roligt och innovativt sätt att träna , bränna kalorier och stärka kärnmuskelgrupper, inklusive magmusklerna och glutes . Om du letar efter ett roligt och energigivande nytt sätt att hålla sig i form , prova magdans med dessa grundläggande drag . Fördelar med Belly Dancing

Innan lära sig magdans , är det viktigt att lära sig fördelarna med magdans , eftersom dessa fördelar kommer att bidra till att motivera och uppmuntra dig att fortsätta . Dans experter på Art of Belly Dancing rapport som magdansöser som dansar i över trettio minuter om dagen har starkare hjärt- system , förbättrade staminas och är mindre benägna att utveckla osteoporos . Dessutom kan magdans som äter en balanserad kost kasta överskott pounds och ton sina kroppar , enligt Dr Edward R. Laskowski av Mayo Clinic . Även om många anser magdans en enkel exotisk dans , bränner aktiviteten lika många kalorier som simning , promenader eller cykling .
Välja rätt musik

Eftersom magdans kräver enhetlig rörelse , är nykomlingar rekommenderas att välja hypnotisk , trumbaseradmusik som uppmuntrar smidighet . Dessa låtar har i allmänhet ett bra tempo och beat , och uppmuntra rytmisk dans . Dessutom , om du dansar på ett medium eller snabb takt kommer att bränna mycket mer kalorier än de som dansar långsamt , eftersom dina muskler arbetat kontinuerligt tills utmattning , enligt Dr Laskowski . I genomsnitt , magdansöser som dansar till kraftig , snabba musik bränna mellan 250 och 300 kalorier i timmen . Addera Belly Dance Rörelser

Även magdans är till största delen improviserad , alla magdans övningar kräver en gungande av höfterna i en hypnotisk , rytmisk sätt . Till att börja , står med händerna på höfterna och svänga magen från sida till sida med musiken . För att tona dina armmuskler , inklusive triceps och biceps , lyfta armarna över huvudet och flytta dem smidigt med musiken . Lärare på Art av Belly Dancing rekommenderar rotera höfterna i en cirkelrörelse tillsammans med musiken för att arbeta de viktigaste magmusklerna . Du kan också skaka benen med musiken och stiga på tårna för att bidra till att stärka glutes och lår . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom