Träningsprogram för sjukgymnastik

Vare används som en metod för att återfå rörlighet , eller som ett verktyg för att hjälpa till med smärtlindring och läkning , kan sjukgymnastik ger många fördelar för dem som använder den här typen av träningsprogram . Det finns flera typer av fysisk terapi program , ofta utformade för att inrikta sig på specifika områden på kroppen , eller hjälpa till att reparera vissa skador . Däremot kan en hela kroppen program också användas för den som vill återfå kroppsstyrka. Börja med Core Styrka och Andning

Precis som med alla träningsprogram börjar sjukgymnastik genom att stärka kärnan muskler (de muskler i buken eller mitten av kroppen ) och arbetar med korrekt andningsteknik . Detta gäller oberoende av målzonen för din individuella sjukgymnastik program .
Fokusera på din målområde

Syftet med sjukgymnastik är ofta att återfå rörligheten efter en stroke eller andra försvagande sjukdomar , eller att hjälpa till att reparera kroppen och hantera smärta efter en skada . Därför fysisk terapi program ofta fokuserar på en viss kroppsdel ​​eller del av kroppen . Till exempel , om någon tårar muskeln i axeln , den perfekta träningsprogram för att hjälpa återhämta sig från denna skada bör innehålla övningar som fokuserar på armen , axeln och överkroppen för att stärka musklerna och öka rörelseomfång .

Inkludera Extra utrustning

Samtidigt som det är viktigt att takten själv när börjar en sjukgymnastik program för att se till att du inte gör mer skada än nytta , så småningom kan det vara fördelaktigt att lägga till användning av utrustning för ditt träningsprogram . Några vanliga utrustning kan omfatta parallella barer, motion motstånd band , yogabollar, eller låg nivå fria vikter .
Vet skillnaden

Sjukgymnastik övningar kan också användas i typiska träningsprogram . Det är emellertid viktigt att notera att det finns en skillnad mellan regelbunden motion och sjukgymnastik. Sjukgymnastik används ofta eftersom rörelseomfång eller muskelstyrka har begränsats . Därför många typiska övningar är inte lämpliga för sjukgymnastik . Sjukgymnastik bör i första hand fokusera på långsamma och kontrollerade rörelser , i motsats till mer rigorös aktivitet . Addera