1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Klassiska meditationstekniker

Ancient gurus utvecklat olika meditationstekniker som hjälpte individer att vända uppmärksamheten inåt , bort från störande tankar och känslor , för att ansluta med oförfalskad sanning . Idag är dessa meditativa metoder förblir relevant . Enligt yoga mästare Yogananda , " att komma in kosmiskt medvetande måste man frigöra sig från de band av kroppen genom guru givet meditationsmetoder. " Forntida tekniker

närvarande många andliga och psykofysiska metoder stöder meditativa metoder som riktar särskilda behov . Dessa metoder utvecklats från tidiga meditativa metoder som kan delas in i fyra olika stilar: . Koncentrativa , generativ , receptiva och reflekterande

koncentrativt meditativa metoder lära dig att fixera på ett objekt för att befria sinnet från distraherande tankar och känslor . Många klassiska tekniker faller under denna kategori . Den vanligaste metoden är att följa inandning och utandning av dina andetag .

Annat tillvägagångssätt instruerar dig att stirra på ett objekt under en längre tid , till exempel ett ljus . De gamla hinduiska texter inkluderar bruket att skandera heliga ord eller passager . Nyligen Transcendental Meditation ( TM ) moderniserat denna form av mantra meditation .

Genera meditativa metoder försöker att odla vissa positiva sinnestillstånd som kärlek , medkänsla och tålamod . Målet med dessa metoder är att ändra gamla negativa mönster i sinnet till positiva tillstånd av att vara . Två klassiska buddhistiska tekniker som belyser denna praxis inkluderar kärleksfull vänlighet meditation ( metta bhavana ) och medkänsla meditation ( Tonglen ) . Med metta bhavana , odlar du kärleksfulla känslor först för dig själv , sedan för andra och slutligen för dina fiender . Tonglen kräver att du acceptera andras lidande genom att andas i deras smärta och utandning positiva känslor för att lindra lidande .

Mottaglig meditationsmetoderfrämjar medvetenhet om nuet . Den japanska Zen traditionen förespråkar bruket av zazen , eller bara sitta lugnt när du tittar på dina tankar och känslor utan dom eller en bilaga . Enligt Dr John Nelson, " mottaglig meditation är en avancerad teknik där meditatören använder ingen specifikt ändamål med koncentration , men intensivt klockor skiftande innehållet i hans medvetande som en orörlig vittne. "

Reflekterande meditation metoder uppmuntra dig att utforska en fråga eller idé genom intensiv koncentration . Tidig reflekterande meditationstekniker inriktade på heliga texter eller attributen för en gud . Till exempel kan du meditera på den åttafaldiga vägen för Buddha , eller saligprisningarna i Bibeln . Genom reflekterande meditation , du lugna sinnet och samtidigt utveckla djup inre medvetenhet .
Varning

Med all meditation , kan utövaren avslöja obehagliga tankar och känslor . Konsultera en andlig rådgivare eller läkarkåren om detta inträffar. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom