flesta människor förväntar sig bakterier för att orsaka sjukdom . Ofta producerar avfall som är giftigt för sin värd , men i fallet av probiotika , är fördelaktigt för personer bakterierna. Probiotika hålla svampar i schack , samt bakterier som orsakar sjukdomen . Dessa nyttiga bakterier hjälper också ändra sammansättningen av många livsmedel , så att kroppen kan använda de näringsämnen de innehåller .
Fördelar med hög fiber
En fiberrik kost hindrar dig från att bli förstoppad och även ger bulk om du har diarré . Lösliga fibrer hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet , och både olösliga och lösliga fibrer långsam socker absorption , bidra till att upprätthålla blodsockernivån för diabetiker och kan förhindra typ 2 -diabetes . Fiber tar upp plats och får dig att känna som om du har haft mer att äta . Det tar också längre tid att konsumera . Båda dessa mekanismer är stöd i viktminskning .
Prebiotika
p Om du äter en måltid som har prebiotiska livsmedel , du äter något som är icke - smält. Naturligtvis, medan icke-smält till människor är denna typ av livsmedel som passar perfekt till bakterierna i tjocktarmen. Det är en gourmet glädje för bakterier som hjälper dem att växa och stimulerar deras verksamhet . Normalt är dessa kolhydrater , och den största gruppen av prebiotiska material är lösliga fibrer . Även om de flesta former av fiber ge några munchies till den vänliga bakterier .
Kroppens ekosystem
p Om du någon gång har drabbats av en svampinfektion eller hade en antibiotikaresistent infektion , kommer du att uppskatta effekten av probiotika . Antibiotika dödar inte bara dåliga bakterier , de kör en fullfjädrad angrepp på alla bakterier . När den vänliga bakterier dör , det finns ingen bry stolpen och svampar springa fritt att föröka sig och utlösa förödelse på din kropp . Ibland , inte alla dåliga bakterier dör eller nya förstärkningar anländer från omvärlden . Antibiotikan dödade de vänliga bakterier som skyddade dig , så de har full tillgång och ta över igen . Probiotisk behandling hjälper få tillbaka balansen avsedd för en sund kropp .
Hälsofördelar
Inte bara du skörda hälsofördelar från fiberrik kost och probiotika , de är bättre geometriskt snarare än bara fördubblas när du kombinerar de två . Probiotika kan hjälpa dig gå ner i vikt , minska sjukdomar i tjocktarmen , förbättra ditt näringsintag, och även minska njure stones.Mayo Clinic College of Medicine i Rochester , Minnesota , finner nu att vissa bakterier orsakar en minskning av det material som orsakar njursten . Probiotika behandling minskar också antalet och svårighetsgraden av övre - luftvägsinfektioner hos barn .
Var är Probiotika
Du hittar probiotika i livsmedel du äter. Ost, till exempel, innehåller nyttiga bakterier , liksom yoghurt. Se upp dock. Inte alla yoghurt har levande bakterier . Ost tillverkad i ett uppslag kan inte heller , särskilt om processen att göra den inblandade värme . Stammen av bificobacteria , bifidobakterier och laktobaciller gör en skillnad om bakterierna är probiotiska eller inte . Bifidobacterium lactis BB12 , Bifidobacterium animalis DN 173 010 , Lactobacillus casei DN114 001 , Lactobacillus acidofilus , Lactobacillus rhamnosus GG och Saccharomyces boulardii är bara några av de nyttiga bakterier . Du hittar också specifika kosttillskott som innehåller många av de stammar som är nödvändiga för hälsan .
Livsmedel med Fiber
Bakterier i kroppen foder på oligosackarider , jäsbara fibrer och resistent stärkelse . Även om det kanske låter som en tall för att fylla , är den goda nyheten att du lätt kan hitta dessa ämnen . Grönsaker som jordärtskocka , lök , vitlök , purjolök , baljväxter och bönor innehåller mat för bakterier . Dessutom jicama vete och cikoriarot är utmärkta för att hjälpa kroppen att upprätthålla en hög nivå av nyttiga bakterier . Du hittar mer mat för dina bakterier i bönor , fullkorn och majsstärkelse Hi - majs. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom