Ångestsymtom kan vara lindriga eller mycket intensiv , men hur som helst är de skrämmande och ofta störande . Mildare ångestsymtomär fladdrar i bröstet , adrenalinkickar , muskelspänningar eller tryck, plötsligt känner dig rädd , en känsla av att saker och ting är surrealistisk , svårighet att fokusera , magbesvär , och i vissa fall diarré . De mer intensiva symtom är hjärtklappning , hyperventilering , muntorrhet , okontrollerbara skakningar , svettningar , bröstsmärtor och tryck. Många människor som upplever intensiva symtom ofta tror att de har en hjärtattackoch hamnar på akuten bara för att få höra att det var en ångestattack .
Rättsmedel för dåliga nerver och ångest
Örter och kosttillskott fungerar bra för att få befrielse från nerver eller ångest . Det finns många olika naturliga örter och kosttillskott att välja mellan . Här är bara några .
DHEA är ett hormon som produceras i kroppen . När vi blir äldre , nivån av DHEA minskar framför allt hos personer med hälsotillstånd eller sjukdomar och det kan orsaka ångest . DHEA lugnar försiktigt ångest utan biverkningar . Den kan även användas vid sängen tid att hjälpa till med sömnsvårigheter . För snabbare lindring under en intensiv ångest eller nervattack, låt en tablett lösas upp under tungan . Följ anvisningar för användning på etiketten .
GABA är en aminosyra som produceras av din hjärna . Låg GABA nivåer kan komma med på nervositet och ångest . GABA tillskott kommer att lugna och lugna nerverna och eliminera ångest genom att öka GABA nivåer tillbaka till det normala . Följ rekommenderad användning finns på etiketten .
Lavendel är känd för sina lugnande egenskaper . Lavendel eterisk olja kan användas på två sätt för att behandla dåliga nerver och ångest . Några droppar lavendelolja sattes till en stor skål fylld med kokande vatten kommer att skapa en terapeutisk ånga. Luta dig över skålen med en handduk som täcker huvudet och andas in den lugnande ånga . Den andra metoden är att lägga några droppar till ett varmt bad och har ett avkopplande bad .
Andningsövningar
Ångest , vare intensiv , mild , eller föregripande , kan lugnas genom att lära och använda enkla andningsteknik . En enkel snabb andningsteknik för när du inte har mycket tid är 2 i , 2 , 4 , 6 , 8 , och 10 ut-metoden . Andas in ett, två , andas ut ett, två . Andas in ett, två , andas ut fyra . Andas in ett, två , andas sex . Andas in ett, två , andas ut åtta . Andas in ett, två , andas ut tio .
Skratt är den bästa medicinen
Enligt " The Best - Ever Ångest Management Techniques " av Margaret Wehrenberg , är skrattet den bästa medicinen . Distrahera dig med skratt . Titta på din favorit komedi . Sätt en DVD på att du vet alltid får dig att skratta . Läs den roliga boken igen . Leta efter sätt att höja humöret med skratt .
Hitta avkoppling och nöje i små enkla sätt . Gå till en film , eller ta ett yogapass . ( Yoga hjälper till att lugna den oroliga kropp . ) Gör något bara för skojs skull .
Stimulantia
Var försiktig med vad du lägger i din kropp . Stimulantia som choklad , socker eller koffein kan öka ångest attacker och intensitet . Koffein är en stark drog och måste elimineras ur kosten långsamt för att undvika allvarliga biverkningar som huvudvärk och illamående .
Tips
Ångest är en allvarlig sjukdom som kan ta över ditt liv om du låter det . Många drabbade är oförmögna att lämna huset eller stanna ensam hemma . Det kan vara mycket handikappande . Den viktigaste hem botemedel för dåliga nerver och ångest är att slå tillbaka och aldrig ge efter för den. Prova allt tills du hittar vad som fungerar för dig . Även de minsta segrar över ångest lägga upp. Slå tillbaka och återta ditt liv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom