Välj aprikoser för att stärka immunförsvaret . Aprikoser är en välsmakande frukt äts råa eller som juice . De är kända för sina antioxiderande egenskaper och innehåller höga halter av vitaminer , mineraler och kostfibrer . Förutom att stärka immunförsvaret , övergripande näringsämnena i en aprikos bidrar också till hälsa och skydd av hjärtat och ögonen .
2
Försök tranbär för en immun öka kraft juice . Förutom fördelarna för immunförsvaret , tranbär hjälper urinvägarna systemet och kan minska risken för hjärtsjukdomar . De gör en läcker juice eller kan torkas och ätas som mellanmål eller läggas till andra livsmedel . Tranbär innehåller mycket C-vitamin och flavonoider , båda kraftfulla antioxidanter . Addera 3
Välj bananer för en välsmakande immun uppsving . De är en stor källa till vitamin B - 6 och C-vitamin , känd för att stärka immunförsvaret . Bananer ger också fibrer och energi och är också en utmärkt källa till kalium och magnesium .
4
äter kiwi för att stärka immunförsvaret genom att ge rikligt med vitamin C , vitamin E och vitamin A. Förutom sin antioxidant befogenheter , det skyddar också kardiovaskulär hälsa , ger kostfiber och är hög i kalium .
5
Blanda upp lite granatäpple juice . Granatäpplen är packad med kraftfulla antioxidanter som stärker immunförsvaret . Eftersom granatäpplekärnor är så små är det ibland lättare att köpa denna saft från en återförsäljare . Läs etiketten för att säkerställa att du får 100 % granatäpple juice .
Vanliga grönsaksjuice för att stärka immunförsvaret
6
Försök betor juice för att inte bara stärka immunförsvaret , men för många andra funktioner också. Den betor och dess gröna är utmärkt för juicer och sallader . De innehåller vitamin C, betakaroten, karotenoider , kalcium, svavel, järn kalium kolin och mangan. Rödbetor renar också blodet , förbättrar hjärnans funktion , stärker levern och gallblåsan , bygga blodkroppar och celler och bekämpa cancer . Betor juice är mycket koncentrerad och är bäst när utspädd med morot eller äppeljuice .
7
Juice broccoli året runt . Det är en mycket koncentrerad saft som måste blandas med en tändare saft såsom morot eller äpple. Broccoli stärker immunförsvaret med vitamin B1 , vitamin C , betakaroten , protein , kalcium , svavel och kalium . Det bidrar också till att minska risken för bröstcancer hos kvinnor .
8
Sip morotsjuice för den söta smaken och dess många hälsosamma funktioner . Morötter innehåller vitamin C , inklusive de flesta av B-komplex , järn , kalium , fosfor och natrium . Morötter är en utmärkt bas för grönsaksjuice , och dess söta smak gör det acceptabelt att barn . Förutom att stärka immunförsvaret , morötter hjälpa leverfunktionen , alkalize blodet , lugna nervsystemet och tona tarmväggarna .
9
Sample sötpotatis eller jams för att ge immunförsvaret en boost . De gör en söt, mjuk juice och utgör en utmärkt bas för att någon saft kombination. Sötpotatis är en av de största källorna till betakaroten , är rika på C-vitamin , kalium , kolhydrater och kalcium , och är en bra källa till fiber . Välj de mörkare färgade garner för den högsta vitaminhalt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom