Hur man behandlar effekter av laktosintolerans

Laktosintolerans är en av de vanligaste allergier , verkställa miljontals människor , och kan utvecklas i barndomen eller som vuxen . Om du har utvecklat laktosintolerans eller har fallit offer för en av många dolda källor till laktos , finns det några saker som du kan göra för att behandla effekterna . Detta är vad du behöver
probiotiska kosttillskott
Yoghurt med levande och /eller aktiva kulturer
laktasenzym tabletter
Kamomill te
Visa fler Instruktioner
1 < p > Få några vänliga probiotika för att behandla effekterna av laktosintolerans . Probiotika är levande enzymer som stöd matsmältningen och kan hjälpa till att lindra gastrointestinala besvär om du har intas laktos . Följ alltid tillverkarens anvisningar för doseringsanvisningar .
2

Ät yoghurt . Ja, yoghurt. Yoghurt är rik på laktos ; emellertid är det också hög i probiotika. Inte bara är yoghurt en utmärkt källa till kalcium , har studier visat att yoghurt hjälper till att lugna en orolig mage , även i de med laktosintolerans , som de levande kulturer hjälper kroppen att producera de enzymer som behövs för att smälta laktos . Se till att etiketten säger att den har aktiva och /eller levande kulturer .
3

Köp laktas enzym tabletter som hjälper kroppen att bryta ner laktos , därför att behandla effekterna av intolerans . Medan tabletter bäst tas innan du äter livsmedel som innehåller laktos , ta några när symtomen blossar kan hjälpa till att lindra symtomen . Återigen , alltid läsa etiketten noga för doseringsanvisningar .
4

Gör en kopp kamomillte när symtomen börjar blossa . Kamomill innehåller tanniner som bidrar till att temporärt sammandra tarmkanalen , vilket minskar kramper och smärta . Dessutom kan kamomill hjälper till att neutralisera gas och minska uppblåsthet , några av de vanligaste effekterna av laktosintolerans . Addera