1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att läka lungor efter rökning

Rökning orsakar en stor mängd skador på kroppen , inklusive lungorna . När du avslutar , den tid det tar kroppen att läka denna skada beror på hur länge man rökt och hur allvarlig din vana var , men kroppen är bra på att läka sig själv och ta bort gifter i samband med rökning . Genom att göra några livsstilsförändringar , kan du hjälpa din kropp att läka lungorna snabbare , och förbättra din hälsa . Instruktioner
1

Lär dig några andningsövningar . Har dessa flera gånger om dagen för att träna lungorna att ta djupa andetag , och för att stärka lungorna . En av de bästa övningarna är att ligga platt på rygg , andas in genom näsan , samtidigt som du trycker magmusklerna ut . Det ska kännas som att magen fylls med luft . Andas ut långsamt , genom spetsade läpparna . Utandning ska ta dubbelt så lång tid som andas in . Upprepa minst två minuter , två eller tre gånger om dagen .
2

Lägg till lite konditionsträning till din livsstil . En cykeltur eller rask promenad kommer att bidra till att stärka lungorna och förbättra din allmänna kondition . Motion är också en stor stress reliever , vilket betyder att du är mindre benägna att känna behovet av att röka på grund av stress . Addera 3

Öka tiden träna långsamt , så att du alltid ökar din kondition , och göra din kropp fungerar . Efter ett organiserat träningsprogram kan hjälpa dig att hålla motivationen uppe , och att du kan se hur mycket framsteg du gör . När du får bättre kondition , lägga till fler typer av motion för att din livsstil , såsom karate och aerobics . Detta hjälper dig att behålla intresset för träningen , och kommer att hålla dina lungor och kropp arbetar hårt , stärker musklerna .
4

Öka mängden av frukt och grönsaker i din kost , särskilt ljusa färgade . Dessa är rika på antioxidanter , som kommer att hjälpa din läkning och stärka immunförsvaret . Försök att äta minst fem portioner frukt och grönsaker per dag , och mer om möjligt . De extra vitaminer och mineraler kommer att påskynda läkningsprocessen .
5

Drick mycket vatten . Minst två liter om dagen rekommenderas , men lägga till mer om du kan. Att hålla kroppen hydrerad kommer att se dina lungor hålls fuktiga , vilket påskyndar läkningen och förhindrar infektion . Bära en flaska vatten med dig kan uppmana dig att dricka mer , och hålla lite vatten genom din säng på natten också , för att förhindra över natten uttorkning .
6

Se en allmänläkare . En kontroll upp kommer att belysa eventuella problem som kan hindra din hälsa och din läkare kanske kan föreslå personliga sätt att öka din lunghälsa. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom