1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för en hälsosam Andningssystem

Det är lätt att ta ett friskt andningsorganen för givet eftersom andningen sker nästan automatiskt . Men även en liten minskning av lungfunktionen orsaka sjukdom i resten av kroppen och en allmän nedgång i din hälsa . Det finns några faktorer som kan orsaka nedsatt lungfunktion , men du kan vidta åtgärder för att öka hälsan hos din andningsorganen och bidrar till att förhindra dysfunktion . Sluta röka

Den enskilt viktigaste förändringen du kan göra för att förbättra din respiratorisk hälsa är att sluta röka om du är rökare . Cigarettrök innehåller tjära och tusentals kemikalier som kraftigt reducerar kapaciteten och effektiviteten i dina lungor . Även långvarig rökning kan skapa oåterkalleliga , kroniska andningsproblem, kan sluta röka när som helst vända många akuta hälsoproblem . Även om du inte är en rökare , kan du skydda eller förbättra din respiratorisk hälsa genom att undvika passiv rökning också.
Motion

Att få regelbunden aerob träning kan drastiskt förbättra luftvägarna hälsa. När du börjar träna , ett ökat behov av syre till dina muskler orsakar din hjärna att stimulera din andningsorganen för att öka ventilationen eller andas . Denna ökning av frekvensen och djup andning expanderar dina lungor , förbättrar elasticiteten i alveolerna ( luftblåsor ) , driver ut gamla eller unken luft i lungorna och toner och stärker din membran . Alla dessa förändringar har en bestående effekt , förbättra luftvägsproblem även efter att du har slutat träna . För att maximera andningshälsofördelar, väljer övningar som innehåller specifika andningsövningar som yoga och pilates . Addera Ät en hälsosam kost

Att äta en hälsosam kost är viktigt att bibehålla friska lungor . Din kropp behöver vitaminer och andra näringsämnen för att effektivt bygga och underhålla vävnader , inklusive de som gör upp din andningsorganen . Dessutom , även om resultaten har varit blandade , har vissa studier visat att hälsosamma fetter , till exempel omega - 3 -fettsyror , hämmar inflammation i lungorna och ger en gynnsam effekt för astmapatienter . [ 3: e referens ]
Practice Good Hygiene

En av de vanligaste nackdelar bakom luftvägsproblem är av virus-eller bakterieinfektion . Sjukdomar som influensa och lunginflammation , kan allvarligt minska din lungkapacitet och förmåga att absorbera syre . Att upprätthålla god hygien är det bästa sättet att minimera dina chanser att upphandlande mikrobiella sjukdomar . Undvik att röra offentliga ytor så långt du kan och försöka hålla händerna borta från ansiktet . Tvätta händerna ofta och i synnerhet innan du äter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom