Undervikt Återhämtning

Människor som är underviktiga kan finna att gå upp i vikt är lika svårt som att förlora vikt är för överviktiga personer . Däremot kan hälsosam kost och livsstil förändringar gör sin idealvikt uppnås . Mål

Det primära sättet att gå upp i vikt är att lägga till fler kalorier till din diet . Se till att de extra kalorierna kommer från näringsrika livsmedel som inte kommer att sabotera din hälsa .
Food Selection

De bästa livsmedel för att ge tyngd inkluderar hälsosamma alternativ som frukt , magert protein, nötter , frön , grönsaker och hela korn bröd , flingor och pasta . Att äta öken kan också hjälpa , men välja näringsrika objekt, till exempel granola barer och yoghurt .
Drycker

Även kalorifattig drycker som lightläsk och te släcka törst , är det bättre att konsumera drycker som kan ge behövs kalorier . Dessa inkluderar skakar och smoothies , som är ännu mer näringsrik när de görs med juice eller mjölk .
Meal Tips

Istället för att äta den traditionella tre stora måltider per dag , försök att äta fem eller så mindre måltider . Begränsar också drycker samtidigt äta eftersom de kan få dig att känna full snabbare och få dig att äta mindre .
Motion

Motion kan hjälpa till att bygga tyngre muskelvävnad och också öka din aptit , vilket gör det lättare att konsumera mer mat . Addera