1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sinne Focus Tekniker

Om du känner dig distraherad på grund av omständigheterna i ditt liv , kan det påverka din mentala eller fysiska arbetsprestationer . Om så är fallet , fundera på vad du kan förändra i ditt liv för att få dig att känna dig mer balanserad . När omständigheterna är okontrollerbar och kan inte ändras , det finns sätt att skifta din energi för att skapa en lugnare och mer fokuserat sinne . Meditation , visualisering och enkla andningsövningar är några användbara sätt att träna ditt sinne att bli mer fokuserad . Visualisering

Enligt Lär Mind Power hemsida , kan ta fem minuter varje dag för att öva visualisering förändra ditt liv . Under denna tid , skapa en film i ditt sinne som du spelar om och om igen för dig själv . Till exempel, om du vill lyckas med en uppgift , tänk dig själv att göra det, om och om igen . Skäm bort dig själv genom att faktiskt känna det sätt som du skulle känna dig om du lyckats . Föreställ händelsen så detaljerat som möjligt . Men detta betyder inte att du ska dagdrömma hela dagen ; när det är dags att arbeta , flytta din uppmärksamhet på uppgiften.
Affirmationer

Att säga affirmationer är ett sätt att fokusera ditt sinne för att skapa vad du verkligen vill . Du kan tala affirmationer högt eller helt enkelt säga dem till dig själv i ditt sinne . En affirmation är i allmänhet en kort fras som talas i presens . Till exempel, om du vill fokusera ditt sinne på att lyckas på en anställningsintervju , säg till dig själv om och om igen , " en stor intervju . " Om du vill ändra något om dig själv , låt ditt sinne fokusera på det och bejaka det med ord . Om du vill bli en bättre pianist , säger " Jag tycker om att spela piano med lätthet " upprepade gånger . Tanken är att under en viss tid , du tränar din hjärna att fokusera på dessa ord och ditt medvetande skiftar för att få det att hända . Addera Andningsövningar
< p > Om du är på jobbet och har svårt att träna affirmationer och visualisering , flytta fokus till andan en stund . Ta flera omgångar av djupa andetag där du räknar till fem på in-och utandning . Fokusera dig på räkningen och känslan i kroppen , och ingenting annat . När du återvänder till din uppgift , kanske du upptäcker att du har lättare att fokusera .
Meditation

Öva meditation är ett annat sätt att uppnå en lugn och fokuserad sinne . Tanken är att tömma huvudet på den mentala prat och oro som ofta distraherar sinnet . Du kan helt enkelt blunda och fokusera på andningen , eller välj ett ord att upprepa för dig själv som blir ditt mantra . Till exempel , repetera " lugn och fokuserad " till dig själv under meditation . När du öppnar dina ögon , kan du finna att alla de mentala tjatter som har distrahera dig nu har lagt sig . Köpa och sälja Överväganden
p Om du har svårt att koncentrera sig på arbete , till exempel , ta en titt inuti dig själv och undersöka varför det är så . Kanske du inte hittar ditt jobb att uppfylla , eller dagdrömmer att fly från den monotona uppgiften. Du är mer benägna att vara fokuserad och göra ett bättre jobb om du utför en aktivitet som du är intresserad av , så gör nödvändiga ändringar i ditt schema eller rutin som är mer i linje med vad du verkligen vill .

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom