Receptbelagda läkemedel är ofta föreskrivs för personer med benskörhet . De ökar BMD genom att lägga mer kalcium för att bygga och reparera ben . Vissa läkare ordinera bisfosfonater som en försiktighetsåtgärd när testresultat avslöjar osteopeni . Andra experter hävdar mot detta synsätt , eftersom du kan sluta med ett recept för ett tillstånd som du kanske inte har utvecklat .
Motion
Motion har visat sig vara mycket effektivt för att vända osteopeni . Du vill fokusera på övningar som ökar bentätheten och förbättra balans och koordination . Promenader , dans , gymnastik , aerobics , jogging , gå ner för trappor och trädgårdsarbete är alla effektiva övningar för att öka din viktbärande förmåga och ökar bentätheten . För att förbättra balans och koordination , försöka gå med betoning på alternerande mellan att gå på tårna och hälarna . Yoga och Tai Chi kan också förbättra balans och koordination . Rådgör alltid med din läkare för att se till att dina ben är starka nog , och du är i tillräckligt bra hälsa , för att börja en ny träningsrutin .
Livsstilsförändringar
< p > När du har fått diagnosen osteopeni , är det viktigt att göra några livsstilsförändringar . Minska eller eliminera ditt intag av alkohol , koffein och tobak , eftersom alla kan orsaka kalciumupptag. Komplettering med kalcium , magnesium och vitamin D och K kan bidra till att återställa BMD till rätt nivå . Ät massor av grönsaker för att förbättra din hälsa , och för att främja den optimala förhållandet mellan kalcium till fosfor . Citrusfrukter kan stöd i din upptaget av kalcium , vilket kan vinäger . Minska ditt intag av socker och natrium, eftersom både leach kalcium från kroppen. Undvik antacida . De minskar gastic syra , vilket är nödvändigt för upptaget av kalcium . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom