1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Cyklist knäsmärta

Du kan uppleva knäsmärta från cykling . Enligt Cycling Performance Tips , " Knä -och höftproblem är de vanligaste cykelskador. " Lyckligtvis är de lätta att bota och med förhindra . Överanvändning

Cyklist knäsmärta är oftast ett resultat av överanvändning . Det är ett resultat av att göra för mycket för tidigt . Enligt Bigkneepain.com , " När muskler och senor är stressade och med något bortom deras förmåga , mikroskopiska sprickor uppstår . "
Orsaker

Knäsmärta kan bero på en antal orsaker . De omfattar felaktig sadelhöjd eller position , överdriven startförsök , med hjälp av extrema växlar , tränar benen för mycket , knap inriktning och dina individuella anatomi . Addera Förebyggande /Solution

Förhindra cyklist knäsmärta är lätt . Enligt Cycling Performance Tips , " För att minimera knä -och höftproblem i början av säsongen , ta det lugnt de första veckorna - pedal med lågt motstånd och hålla den kadens upp till minst 80-90 rpm , vilket gör att din kropp att anpassa sig igen till väg ridning . "
Behandling

flesta knäsmärta kommer att bli bättre om du använder RICE metoden . Vila och is knäet , särskilt efter cykling . Använd knä hängslen för stöd och kompression , och hålla knäet förhöjda när du ligger eller sitter ner
Varning

Se en läkare om smärtan blir värre . ; ditt knä ser deformerad eller är alltför svullen och röd ; du får ingen befrielse från egenvård behandling efter en vecka ; eller så kan du inte lägga vikt på benet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom