1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Egoscue Metod för Diskbråck

Den Egoscue Method är en serie övningar för att hjälpa patienter att hantera kroniska ryggsmärtor . Målet är att återupprätta korrekt hållning , släppa spänningar på ryggraden . Genom att ha allt i linje , är kroppen kan läka sig själv och lindra smärtan av sjukdomar såsom ett diskbråck . Denna metod är krediteras med att hjälpa Jack Nicklaus förebygga ryggkirurgi och utöka sin lysande golfkarriär . Det är dock kritiserats av vissa läkare eftersom utvecklaren , Peter Egoscue , har ingen formell utbildning inom området . Statisk Tillbaka

Många av övningarna i Egoscue metoden är enkel och okomplicerad . Det viktiga är att ta tid genom de positioner och övningar . En av de första positionerna är att ligga på golvet med benen upp på ett block , soffa , stol eller soffbord kallas en statisk rygg . Denna position tillsammans med lugn andning ger ryggen tid att lösa . Tvinga inte din rygg i valfritt läge , i stället låta den finna sin väg in i en avslappnad båge . Detta kan rekommenderas för upp till 10 minuter innan du går vidare till statiska tillbaka pullovrar och andra övningar .
Kärna muskler

Tanken med Egoscue metod är att slappna av kärna muskler och skapa en naturlig rörelseomfång . När du gör statiska rygg pullovrar , lås armarna , utvidga dem framför dig och rotera dem över huvudet . Försök att tvinga armarna till marken när över huvudet . Böja armbågarna för att skapa ytterligare rörelseomfång är otrogen . Håll magen avslappnad , vilket gör att din rygg för att slappna av och minska trycket på något diskbråck

Detsamma gäller för nästa övning - . Knä kudde kramar - var du placerar en kudde mellan dina böjda knän samtidigt som man lägger på golvet. Krama kudden med en insats på 60 till 70 procent samtidigt som musklerna i nedre ryggen och magen avslappnad . Krama och släpp. Gör dessa övningar i 30 repetitioner . Addera Medicinska Råd

Ett diskbråck är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kräver en ordentlig läkares bedömning . Om du upplever nerv problem som en följd av smärtan , diskutera den Egoscue metoden med din läkare . Metoden är en no - effekt , icke - manipulativ behandling som kan förhindra operation . Dessa övningar är föreskrivna för smärta i nedre ryggen , och varje villkor har sin egen uppsättning av övningar utformade för rörelseomfång som krävs . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom