Hem rättsmedel för Calf & Knäsmärta

Det finns en mängd olika orsaker till ben. Underaktivitet och överaktivitet kan både orsaka muskelkramper och gemensam stam , och gamla skador kan ibland blossa upp igen för liten eller ingen uppenbar anledning . Om du är tveksam till att gå till läkaren om kalven och knäsmärta , prova några huskurer först . Vila

När du drabbas av någon typ av muskel-eller ledskada , kan din omedelbara reaktion vara att " gå bort " eller att sträcka till smärtan bleknar . Även om detta kan fungera för vissa skador , andra kräver vila för att läka .

National Institutes of Health Medline Plus databas rekommenderar att du bör undvika aktiviteter som förvärrar smärtan i knäet eller vaden , i synnerhet de som kräver det leder eller muskler för att bära din vikt . I extrema fall kan detta även innefatta stå eller gå .

Medan du vila , ta över receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol för att lindra din smärta . Om du upplever svullnad , använder ibuprofen enbart , eftersom ibuprofen fungerar också som en anti - inflammatorisk medicin .

Den tid som behövs för att vila din skada kommer att variera med hur allvarlig skadan . En öm muskel kanske bara behöver en timme eller två för att återhämta sig , medan en sönderriven ligament eller annan allvarlig skada kan ta veckor att läka . Avstå från så mycket ansträngande aktivitet som möjligt till smärtan bleknar .
Is

" Doktorns bok av huskurer " säger att isen är ditt första försvarslinjen när det gäller att behandla en muskelskada . Is kan lindra smärta och minska svullnad , vilket slutligen leder till en snabbare återhämtning tid .

Ansök is till knäet eller vaden så snart efter skada som möjligt . Om det behövs , linda in isen i en handduk eller trasa för att undvika obehag på huden .

Att behandla svullnad och smärta , läkarna vid National Institutes of Health rekommenderar att du ansöker is i upp till 15 minuter varje timme på den första dagen för skadan. Efter den första dagen , applicera is under 15 minuter åtminstone fyra gånger per dag. I samband med smärtbehandling och vila , kan is hjälpa till att läka dina skador och lindra din smärta . Addera Compression och Elevation

Compression innebär ett lätt tryck på det skadade området för att motverka svullnad. Försiktigt komprimera området med ett bandage eller elastisk ärm minskar och förhindrar svullnad , och det extra stöd från bandaget hjälper till att ta en del av bördan från dina muskler eller leder , om du måste stå eller gå .

Var försiktig så att linda området för hårt , eller du kan leda till svullnad runt det skadade området och öka smärta i muskler eller leder .

Elevation minskar också smärta och svullnad . Om möjligt , höja ditt knä eller kalv högre än ditt hjärta för att förhindra blod från pooling där och orsakar svullnad . Om du inte kan få upp den högt , lyfta så högt som möjligt . Placera en kudde under eller mellan benen kan lindra trycket och ge lätt förhöjning medan du sover .

Oavsett vad hem botemedel du försöker , det finns ingen ersättning för professionell medicinsk rådgivning . Om smärtan i vaden eller knä fortsätter efter tre dagars behandling , eller förvärras när som helst , kontakta läkare. Addera