1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 20 pund Snabb & Gratis

Att förlora 20 pounds kan göra en positiv skillnad i hela kroppen . Inte bara kommer du släppa klänningstorlekar och skryta med en tonad kropp , kommer du också att få nya självförtroende . Viktminskning kan vara dyrt som många dieters gå med hälso-klubbar , hyra personliga tränare och delta i dietprogram . Lyckligtvis kan du bli av med envisa pounds --- och hålla dem --- utan att spendera några pengar . Med en rimlig plan , kan du vara 20 pounds lättare på mindre än två månader . Instruktioner
1

Bestäm hur du vill förlora dina kalorier . För att förlora 20 pounds i två månader , kommer du behöver gå ner ca 2,5 pounds varje vecka . Du måste bestämma den mängd kalorier som krävs för att behålla din vikt . Tala med din läkare för värdet eller kontrollera det online på caloriecontrol.org . Använda diet och motion för att släppa dina underhålls kalorier med 1250 varje dag .
2

Gör ändringar i din matinköp . Att köpa mat är en nödvändighet du kan inte undvika ; men du kan göra hälso shopping- val utan att spendera extra pengar . Istället för att köpa chips och dipp , välja grönsaker och frukt pinnar med en låg fetthalt eller sockerfria dip . Komplexa kolhydrater ger kroppen extra energi , så satte vitt bröd och kakor tillbaka på hyllan och köpa fullkornsbröd och riskakor . Addera 3

Planera dina måltider i förväg . Har en idé om vad du vill äta en dag eller två i förväg . Om du arbetar utanför hemmet , packa din lunch kvällen innan arbetet för att undvika att spendera pengar på snabbmatsrestauranger . Håll koll på allt du äter och spela in kalorier för att förhindra att gå över din dagliga tilldelade beloppet .
4

Utför konditionsträning varje dag , alternerande mellan en halvtimme och en timme träning . Ta promenader och joggar runt din stadsdel eller på en närliggande high school spår . Om vädret är dåligt , kolla fitness videor på ditt lokala bibliotek och träning inomhus . Gör pilates och yoga till styrketräning de dagar där du utför en halvtimmes konditionsträning eller lyft vikter . Om du inte äger hantlar , göra din egen genom att fylla tomma mjölk kannor med vatten .
5

Väg dig . Spela in dina framsteg i slutet av varje vecka . Om du inte kan nå din £ 2,5 mål , försök att kompensera för det nästa vecka med extra motion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom