1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hem rättsmedel för fotled smärta

Fotleden består av tre ben : skenbenet , fibula och talus . Dessa ben är anslutna via gångjärn eller leder , som tillåter rörelse . Den vanligaste åkomma som sker inom den här delen av kroppen är stukningar . Stukningar uppstår när ligament som är kopplade till ankeln riva antingen delvis eller helt brista . Den totala smärta upplevs beror på hur allvarlig skadan , men huskurer kan minska smärta och obehag du känner . Is och Bandage Kompressions

Den vanligaste hem botemedel mot fotled smärta ansöker is inlindad i bandage . Svullnad i fotleden är en viktig orsak till smärta; minska mängden svullnad minskar din obehag . Is förpackningar kan köpas i en butik , eller det kan göras hemma .

För att göra en kylklamp , halvvägs fylla en gallon storlek Ziploc med färsk is . Linda kylpåse runt smärtade ankeln , se till att isen vilar direkt på det svullna området . Om kylan är för intensiv , placera en liten trasa mellan huden och isen pack . Säkra kylpåse genom att linda ett ess bandage runt fotleden minst tre gånger . Höj din fotled ovanför bröstet och vila i 20 - till - 30 minuter innan du tar bort .
Naturläkemedel

ingredienser som finns inom både kokos -och vitlöksoljabidra till att minska smärta och svullnad när de suger direkt in i huden. Blanda 3 msk . av kokos -och vitlöksoljai en behållare och värme i mikron i tio sekunder , något värmer blandningen. Generöst massera oljan direkt på din vrist i tio minuter , vilket gör att oljorna i blöt i huden .

Kål innehåller mineraler och vitaminer som är användbara när de intas , liksom när de tillämpas externt . Samla de yttre lagren , och löv i kål anläggningen . Blanch bladen genom att koka dem i vatten och sedan omedelbart placera bladen i en behållare med iskallt vatten . När bladen har blanche , svepa hela din fot och fotled , och låt dem vila i 30 minuter innan du tar bort .

Övningar

För att förhindra framtida fotled skador , samt att stärka en fotled som redan är skadad , utbud av rörelsemönster övningar och sträckor ger mest nytta . Endast sträcka eller utöva ankeln när smärtan har avtagit .

Range av rörelsemönster övningar kommer att öka flexibiliteten i senor och ligament som har skärpts under en skada . Rita alfabetet med tårna , flytta ankeln så mycket som möjligt under hela . Upprepa minst tio gånger per dag för att stärka din vrist och förbättra din flexibilitet .

Medan du sitter på en stol , placera foten med den skadade fotleden platt på golvet . Sakta flytta ditt knä från sida till sida utan att lyfta foten från marken . Upprepa denna övning minst tio gånger per dag för att öka sidorörelse .

Smärtnivånav dessa övningar aldrig skulle flytta in i måttliga eller svåra nivåer . Uppleva en liten mängd av smärta är vanligt när man börjar utbud av rörelsemönster övningar , dock avbryta övningen om smärtan blir svår . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom