Kvinnor i Indien har utmärkt hållning . Detta beror på att de bär sarees - långa , flödande tyg som kan arrangeras på flera olika sätt , men oftast bärs över båda axlarna . Den saree är förankrad över höger axel , draperad över barmen , och sedan slängde över vänster axel . Att bära en korrekt måste axlarna alltid tillbaka och bålen måste vara rak .
Amerikaner inte har en så utbredd teknik för att bemästra hållning idag . Personer med god hållning är traditionellt de som rida , ta en dansklass, gör yoga , eller spela ett instrument ; Men för de flesta av oss video - spel, mobiltelefon textning , och surf folk , är hållningen något som våra mödrar gav upp på driva år sedan . Addera Vad är bra hållning ?
kiropraktor Kelly Andrews , en ergonomisk specialist , säger god hållning innebär att fördela din kroppsvikt jämnt till framsidan , baksidan och sidorna av fötterna när du står . I sittande ställning , rikta öronen , axlar och höfter i en vertikal linje .
John Shubbe , också en kiropraktor , säger att hållning är inte bara kosmetiska men viktigt för den allmänna hälsan . Med tiden kan dålig hållning ändra anatomiska egenskaper i ryggraden , vilket kan påverka ben , muskler, nerver , och även förmågan av blodkärl . Addera Korrigera Bad Posture
att förbättra hållning , ett antal lösningar finns tillgängliga , från korrigerande hängslen för att utöva program , från kiropraktik besök till kampsport lektioner . Oavsett om ditt problem är typiska eller mer omfattande , adresse din hållning nu kommer att ge inte bara långsiktigt utan omedelbara fördelar . Romow.com , en online hälso katalog , föreslår tre enkla steg .
Först gör arm-och axel sträckor när man sitter böjd över en dator under lång tid. Låt dina skulderbladen att komma samman . Sträck ut armarna bakom dig och över huvudet .
Andra, placera en spegel på skrivbordet så att du är medveten om ditt utseende . Om du ser att du är böjd över , kommer du att vara mer benägna att korrigera din hållning .
Tredje, stoppa en kudde under knäna och ligga platt på rygg när du sover . Ditt huvud bör inte vara mer än några inches från din madrass . Att höja den för mycket med kuddar kan orsaka basen för att sticka ut framåt .
Arbetar vid datorn
p Om du handskas med någon typ av hand, handled , arm , armbåge , rygg eller nacke , ett ergonomiskt tangentbord och musmatta , som håller handlederna rakt , kan göra hela skillnaden när du arbetar vid datorn . Om du är lång , köpa en bildskärm riser för att undvika belastning på nacken . Ta pauser var 30 minuter för att stå, gå , och stretch i minst två minuter . Det är musklerna vi använder för positioner som vi bo i det längsta varje dag som vi kan överanstränga eller hetsa över tiden . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom