1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hjälp för en drog muskel i axeln

Vuxna och tonåringar som är engagerade i idrott eller tyngdlyftning samt fysiskt krävande jobb kan vara mottagliga för en drog överarmsmuskeln . Detta skada kan uppstå i en av tre huvuden som utgör överarmsmuskeln eller deltoids ( anterior , lateral och posterior ) eller högre upp nära rotatorkuffen ( senor i axelleden ) . Behandling för en drog muskel i axeln omfattar oftast vila , is , värme , massage och motion . Vila , Is och Heat
p Om du en drog en muskel i axeln är det bäst att du tar ledigt från fysisk aktivitet . Denna viloperiod kommer att förhindra ytterligare försämring av din drog överarmsmuskeln . Det kommer också att du kan få inflammation och smärta under kontroll med is . Ice minskar inflammation och smärta genom att skapa vasokonstriktion ( förträngning av blodkärl ) i axelmuskeln, begränsa flödet av blod och lymfa till området . Ice är mest effektiv om du använder den på 20 - minuters intervall under hela dagen . Du bör komprimera isen direkt mot axeln med hjälp av en kylklamp eller något du kan binda in på din axel . När den första svullnaden har lagt sig , kan värme ( dvs. värmedynor ) användas för att främja blod ( med dess läkande egenskaper ) strömma till det drabbade området .
Mediciner

Antiinflammatoriska läkemedel såsom naproxen och ibuprofen kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad bildar en drog överarmsmuskeln . Dessa mediciner är Cox - 2-hämmare som minimerar effekterna av COX-2 -enzymer för produktion av prostaglandiner (kemikalier ) , kroppens naturliga inflammatorisk reaktion på skador . Krämer eller salvor såsom Bengay kan också vara effektiva vid behandling av din drog överarmsmuskeln . Dessutom , för mer svår smärta , kan du läkare ordinera steroider eller muskelavslappnande medel för att lindra symtomen .
Massage

Enligt personalen på Bodybuilding.com experter inom fitness, massage kan också vara mycket effektiva i att stimulera blodflödet i vissa muskler , såsom skuldran. Massage minimerar också ärrvävnad i muskeln. Du kan massera din egen axel eller har har någon göra det åt dig . Det är bäst att placera armbågen på ett bord och komma i ett läge där överarmsmuskeln är helt avslappnad ( inte böjd ) .
Övningar

utföra olika stretching och motstånd övningar kan hjälpa till att lindra smärta från en drog överarmsmuskeln . Beroende på var din skada , sträcker armen i olika lägen kan lindra smärta . Till exempel, om du har dragit ditt bakre deltamuskeln( på baksidan av axeln ) , ta tag armbågarna och dra dem mot bröstet kan hjälpa lindra smärtan . Håll positionen i 10-20 sekunder och upprepa med den andra armen .

För alla drog axeln muskler , försöka böja framåt och flytta armen runt i en liten cirkel . Slappna av i armen och utföra denna rörelse upp till 5 minuter . Lätt hantelträningkan också förbättra din återhämtning för skuldra från en drog muskel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom