1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av kronisk ryggsmärta

Kortfristiga eller akut ryggont till följd av en skada eller muskelkramp läker vanligen inom ett par dagar eller veckor . Men när du arbetar med kronisk ryggsmärta , kan obehag kvar i flera månader eller år . Även om du lider av ett tillstånd som artrit eller fibromyalgi , i vilken ryggont blir normen , det finns många sätt att bli av med kronisk ryggsmärta och njuta av ett relativt aktivt och smärtfritt liv . Detta är vad du behöver
Over - the-counter läkemedel
Receptbelagda mediciner
Ice
värmedyna
Visa fler Instruktioner
1

Hantera inflammation med medicinering . Inflammation spelar en roll vid kronisk ryggsmärta , så bli av med ryggont genom att hantera och lindra inflammation . Ta over-the - counter läkemedel som är avsedda att minska inflammation , till exempel ibuprofen och acetylsalicylsyra .
2

Tänk starkare mediciner . Kronisk smärta kan inte svara på receptfria läkemedel . Rådgör med en läkare till exempel en neurolog eller reumatolog . Experimentera med receptbelagda styrka antiinflammatoriska läkemedel såsom prednison , eller överväga en kortisoninjektionför långvarig lindring . Addera 3

Applicera is regelbundet . Håll en kylklamp i frysen och tillämpa den på din rygg muskler som behövs för att döva inflammation och minska smärta . För att undvika nervskador , gäller i högst 30 minuter . Ta bort i 30 minuter , sedan ansöka på nytt efter behov .
4

Investera i en badtunna . Installera en badtunna i din trädgård eller använda jacuzzin på ditt lokala gym för att koppla av ömmande , spända muskler och lindra inflammation i ryggen . Med hjälp av en värmedyna på ömma muskler också lindrar smärta .
5

Minska stressen . Att bära högklackade skor , bära stora väskor och stående under långa perioder kan förvärra och sätta på kroniska ryggsmärtor . Inse vanor som leder till obehag och ändra dessa beteenden . Bär plattare helar och alternerar mellan att sitta och stå .
6

stärka svaga muskler . Att vara inaktiv kan försvaga ryggmusklerna och ta på smärtan . Börja långsamt och bygga upp din styrka med måttlig motion som promenader , lätt tyngdlyftning och sträckor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom