1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan bota en Torn plantar fascia

Den plantar fascia ansluter hälbenet till tårna . När små revor bildas i plantar fascia, inträffar smärta och inflammation i hälområdet ; det kallas plantar fasciit . Drabbade beskriver det som en skarp smärta i hälen . Plantar fasciit är vanligare hos löpare , viktiga personer , gravida kvinnor och personer som bär skor som inte har tillräckligt stöd . En läkare kan utföra tester såsom röntgen eller MRT för att utesluta att hälen smärta inte orsakas av andra problem som en stressfraktur, klämmas nerv , eller ben sporrar . Detta är vad du behöver
Ice
Over - the-counter bågar eller hälinlägg
skor med bra stöd
Visa fler Instruktioner
1

Vila fot . Den första och enklaste behandling för en sönderriven plantar fascia är att vila foten tills inflammation lättar och smärtan är borta .
2

Applicera is . Tre eller fyra gånger om dagen , kan du ansöka isen för att skada en del av foten i ca 20 minuter åt gången . En is massage kan också hjälpa till ; frysa vatten i en pappersmugg och rulla koppen över det område som är ont . Addera 3

Ta det lugnt . Om du är en löpare , skala tillbaka på avstånden tills smärtan lättar . Eller du kan ersätta skonsamma motion , såsom simning eller cykling , för löpning eller promenader .
4

Få support . Skor med stötdämpande sulor kan ge lindring . Du kan också köpa billigt over-the -counter bågar eller hälinlägg att ge extra kudde och stöd .
5

Stretch . Du kan ibland få befrielse från enkla stretchövningar . American Academy of Orthopaedic Surgeons har diagram av enkla övningar på deras hemsida på http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149 Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom