1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kör med smärta från en herniated Cervical Disc

Ett ​​diskbråck i halskotpelaren innebär att det finns en bula eller riva i mellankotskivan i halsen . Denna utbuktning kan nypa på nerverna , skapa smärta i nacke , armar och ben . Beroende på svårighetsgraden av diskbråck , kan du fortfarande kunna köra med en herniated livmoderhalscancer skiva . Dock är löpning i allmänhet inte rekommenderas , eftersom löpning är en stor genomslagskraft aktivitet som kan leda till en större diskbråck , vilket kan orsaka bestående nervskador som påverkar dina armar, ben , eller till och med blåsan . Instruktioner
1

Stretch ordentligt innan du kör . Tryck inte nacken medan stretching , eftersom du inte vill förvärra diskbråck , men mjuka upp området så mycket som möjligt .
2

Kör på mjuka underlag som gräs eller en löparbana , att hjälpa till att absorbera chocken. Avstå från att köra på asfalt eller cement . Addera 3

Bär väl vadderade skor som minskar chocken överförs från fötterna slog i marken på din ryggrad .
4 < p > Kör för korta löptider och utvärdera din smärta . Om du är van att köra 5 miles , börjar med 2 . Om löpning verkar förvärra tillståndet , långsamt öka din längd , noga övervaka din skada .
5

Stretch efter din körning .

6

Take over-the -counter antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen efter att ha kört . Dessa läkemedel kommer att bidra till att minska eventuella svullnad som uppstår efter ett träningspass .
7

Placera en ispåse på halsen efter din körning för att ytterligare minska svullnad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom