1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

PT & OT Hem Övningar för vapen & Ben

Stiftelsen för perifer neuropati definierar sjukgymnastik som ett sätt för skadade patienter att få tillbaka sin styrka , rörlighet och funktion i armar och ben . Sjukgymnastik och dess verksamhetsrelateradepartner , arbetsterapi , är processer som kan bli en del av återhämtning från en bilolycka , bränna eller amputation , eller för att hjälpa människor som lider av neurologiska sjukdomar , artrit och idrottsrelaterade skador . Shoulder Flexion ( Arm )

Stå medan greppa en 2 - eller 3 - pund vikt i varje hand med armarna intill kroppen med handflatorna vända in mot kroppen . Sakta höja armen upp i luften utan att böja armbågen ( hela armen ska rotera på axeln , inte böja på armbågen som att skaka hand ) . Låt tummen leda armen framsteg tills den är helt i linje med kroppen , med fingertopparna pekar rakt upp . Sakta flytta armen tillbaka och växla att göra proceduren med den andra armen . Utför 10 repetitioner och sedan vila , utför sedan 15 . När övningen blir för lätt , något öka vikten och släppa antalet repetitioner ner , sedan bygga dem tillbaka upp .
Abductor ( Leg ) Förstärkning

Placera kuddar eller soffan kuddar 2 - meter hög och lade sig på rygg . ( Om detta läge sätter stress på halsen , lägga en kudde eller kudde under huvudet för att ta upp den en aning . ) Vila icke skadade benet på högen , sedan långsamt höja benet som genomgår behandling för att möta höjden på en på kuddarna . Håll båda benen i läge i 10 sekunder , sedan sänka benet nedåt ( inte släppa den , som kan orsaka ytterligare skada ) . Upprepa övningen 10 gånger . Skift din kropp en aning så det skadade benet stöds , sedan upprepa övningen med den icke - skadade benet Addera Extern Rotation ( Arm )

Lay på säng eller golv (se till att ytan är inte så svårt ) och hålla en låg vikt ( börja med något 2-3 pounds ) i handen som inte är pressade att sängen /golvet . Böj armen med vikt 90 grader så att den vilar nära magen . Din knytnäve ska peka uppåt med lockarna i fingrarna pekar mot bröstet . Flytta din axel så att din hand vändningar , knogar som pekar upp och räcka upp handen mot taket . Flytta i en långsam , flytande rörelse utan att lyfta upp armen eller axeln ( bara handen genom armbågen ska flytta upp ) . Låt försiktigt armen tillbaka till utgångsläget. Upprepa 10 gånger ; när processen känns lättare , öka vikten eller repetitioner .
Skytte Hoops ( vapen )

Även om det är en sport som uppskattas av många friska idrottare , basket eller repetitiva arm motioner i samband med skytte hoops kan användas som en arbetsterapi övning . Börja sittande med en lätt boll hålls i båda händerna . Sikta på en imaginär korg bara något längre än du några meter bort . Kasta bollen försiktigt . ( Denna verksamhet fungerar bäst med en partner som kan returnera bollen till dig efter varje kast . ) Upprepa kasta 10 gånger , sedan föreställa sig korgen fick något högre , vilket gör att du kan lyfta armarna upp högre för att sikta bollen . Kasta bollen i luften ; varje gång du gör detta utövar de rotatorer i dina armar /axlar , plus arbetar dina muskler och handleder .
Sittande Kickball ( Ben )

Sitt i en stol , med ryggen hålls upprätt mot ryggstödet och armarna på armstöden . Tryck ner i golvet försiktigt med oskadda benet , sedan långsamt sparka din skadade benet ut som om att sparka en fotboll eller lekplats boll . Var försiktig svängande benet tillbaka till utgångsläget ; låt det inte luta sig tillbaka mot botten av stolen . Upprepa rörelsen 10 gånger , sedan sparka lite hårdare , imaging ditt mål är längre bort . Fortsätt övningen tills sparkar eller upprepningar blivit lätt , sedan öka sparkar styrka och antalet repetitioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom